Psicóloga Ana Luz

Hola Luna, entiendo la complejidad de tu situación y el impacto emocional que está teniendo en ti. Es completamente válido que te sientas desbordada, especialmente considerando tu alta sensibilidad. Tu pareja está experimentando un miedo profundo que, aunque doloroso, es una reacción humana ante una transición vital significativa. Su temor a "no ser suficiente" y a repetir patrones del pasado es común en padres que enfrentan una segunda paternidad en un contexto diferente. El hecho de que ya esté en terapia individual es un punto muy positivo, aunque su resistencia a abordar este tema específico con su psicóloga es una limitación importante. La terapia individual de él debe incluir este miedo para ser realmente efectiva.

Respecto a tus preguntas concretas, sí, es altamente recomendable insistir en terapia de pareja antes del nacimiento del bebé. Esperar a que él "procese solo" puede llevar a que la ansiedad se solidifique y la dinámica de tensión que tanto temes se establezca. Un espacio terapéutico conjunto puede proporcionar un marco seguro para que él exprese sus miedos sin sentir que te defrauda, y para que tú comuniques tus necesidades sin que se interprete como presión. La terapia de pareja no es un signo de fracaso, sino una herramienta preventiva para fortalecer la familia que están creando.

Para manejar tus propias emociones, es crucial que establezcas prácticas de autocuidado específicas. Dado tu diagnóstico de alta sensibilidad, la sobrecarga sensorial y emocional es esperable. Busca técnicas de anclaje en el presente, como la respiración diafragmática profunda o la observación consciente de objetos a tu alrededor cuando sientas que las emociones te desbordan. Esto puede ayudar a interrumpir el ciclo de llanto y culpa. También es fundamental que no internalices sus miedos como un rechazo a ti o al bebé; son sus fantasmas, no una predicción de vuestro futuro. Para no transferir ansiedad al bebé, prácticas como hablarle o cantarle suavemente mientras te concentras en sensaciones físicas positivas (como el calor de tus manos en el vientre) pueden crear un vínculo calmante.

Sobre su entusiasmo forzado, trata de verlo como un acto de amor: está intentando protegerte de su confusión interna. Reconoce su esfuerzo sin presionar para que el entusiasmo sea "auténtico" en este momento. La construcción de la seguridad es un proceso. Finalmente, su creencia de que el tema es "íntimo de pareja" y no para terapia individual no es anormal, pero sí es un obstáculo. Puedes plantearle que, al igual que un arquitecto consulta a un especialista para los cimientos de una casa, abordar este miedo con su psicóloga es fortalecer los cimientos de su propio bienestar, lo que beneficiará directamente a la pareja y a la familia. Tu fuerza no reside en no llorar, sino en buscar apoyo y estrategias, como ya estás haciendo.