Ψυχολόγος Φωτεινή

Ελένη, πριν από όλα, είναι σημαντικό να αναγνωρίσεις ότι η κατάσταση που περιγράφεις περιλαμβάνει στοιχεία εκφοβισμού am εργασιακό χώρο που δεν πρέπει να υποτιμώνται. Η εμπειρία σου με έναν νεότερο προϊστάμενο που σε υποτιμά και σε απομονώνει μπορεί να επηρεάσει βαθιά την αυτοεκτίμησή σου και τη γενική σου ψυχική ευεξία. Αισθάνεσαι αόρατη και ανίκανη, κάτι που δείχνει ότι ο εκφοβισμός αυτός επηρεάζει όχι μόνο την εργασιακή σου απόδοση αλλά και την ψυχολογική σου κατάσταση.

Τα συμπτώματα που αναφέρεις, όπως το συνεχές φαγητό από νεύρο, η αϋπνία και η απώλεια ενδιαφέροντος για πράγματα που σου άρεσαν, είναι συνήθως σημάδια έντονου άγχους αλλά και πιθανής κατάθλιψης. Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρόκειται για μια παροδική κατάσταση ή απλώς μια δύσκολη περίοδο στην εργασία. Αντίθετα, δείχνει ότι η πίεση που δέχεσαι και ο φόβος για το μέλλον έχει επηρεάσει βαθιά την ψυχική σου υγεία.

Όσον αφορά το άγχος για τη συνταξιοδότηση, το οποίο χαρακτηρίζεις ως τρομακτικό, είναι σημαντικό να καταλάβεις ότι η εργασία λειτουργεί για εσένα και για πολλούς ανθρώπους ως στοιχείο ταυτότητας και ασφάλειας. Η προοπτική της συνταξιοδότησης μπορεί να φέρει αναστάτωση ή αίσθημα απώλειας, ειδικά όταν νιώθεις ήδη πληγωμένη από την τρέχουσα εργασιακή κατάσταση. Η μετάβαση αυτή μπορεί να αποτελέσει σημαντική πρόκληση

Για να αντιμετωπίσεις τον εκφοβισμό, είναι χρήσιμο να εξετάσεις τρόπους προστασίας και ενίσχυσης της ψυχικής σου ανθεκτικότητας. Αν αισθάνεσαι ασφαλής, μπορείς να προσπαθήσεις να θέσεις όρια στον προϊστάμενό σου ή να εκφράσεις τα συναισθήματά σου σε ανώτερα διοικητικά στελέχη ή σε κάποιο τμήμα ανθρώπινου δυναμικού. Εάν η κατάσταση αυτή συνεχίζεται, ίσως βοηθά να συμβουλευτείς έναν εργασία σύμβουλο ή ψυχολόγο που μπορεί να σε στηρίξει στο να ανακτήσεις την αυτοεκτίμησή σου και να δημιουργήσεις στρατηγικές αντιμετώπισης. Η φροντίδα του εαυτού σου είναι κρίσιμη, επομένως προσπάθησε να εστιάσεις σε πρακτικές που βελτιώνουν την ψυχική και σωματική σου υγεία, όπως η ήπια άσκηση, ο επαρκής ύπνος και η ισορροπημένη διατροφή, παρά τις δυσκολίες.

Επιπλέον, όσον αφορά το άγχος για τη συνταξιοδότηση, είναι σημαντικό να αρχίσεις να σχεδιάζεις μικρά βήματα για το μέλλον που σε ενθουσιάζουν εκτός εργασίας. Αναζήτησε νέες δραστηριότητες ή χόμπι που μπορεί να αναζωπυρώσουν το ενδιαφέρον σου και να σε βοηθήσουν να βρεις μια νέα ισορροπία στην καθημερινότητά σου. Μπορείς επίσης να σκεφτείς να μοιραστείς τους φόβους και τις ανησυχίες σου με ανθρώπους που εμπιστεύεσαι, έτσι ώστε να νιώσεις λιγότερο μόνη σε αυτή τη μετάβαση.

Η κατάσταση που βιώνεις είναι σοβαρή και χρήζει προσοχής, αλλά με υποστήριξη και τα κατάλληλα βήματα μπορείς να ξεπεράσεις αυτή τη δύσκολη φάση και να βρεις τρόπο να αισθανθείς και πάλι δυνατή και ικανή.