Ψυχολόγος Φωτεινή

Είμαι 35 ετών και εργάζομαι ως διερμηνέας σε διαδικτυακές συναντήσεις. Τους τελευταίους τέσσερις μήνες, λίγο πριν από σημαντικές επαγγελματικές συνομιλίες, νιώθω τα χέρια μου να ιδρώνουν, την αναπνοή μου να γίνεται ρηχή και το σαγόνι μου να σφίγγεται. Μερικές φορές έχω μυρμήγκιασμα στα δάχτυλα και δυσκολεύομαι να συγκεντρωθώ, παρόλο που οι εξετάσεις που έκανα πρόσφατα δεν έδειξαν κάποιο συγκεκριμένο πρόβλημα. Τα συμπτώματα συνήθως υποχωρούν όταν τελειώσει η συνάντηση, αλλά τώρα εμφανίζονται και όταν διαβάζω τα μηνύματα με το πρόγραμμα της επόμενης ημέρας. Έχω δοκιμάσει να αποσπώ την προσοχή μου, χωρίς μεγάλη επιτυχία. Πώς μπορώ να καταλάβω αν το άγχος συμβάλλει σε αυτές τις σωματικές αντιδράσεις και ποιες πρακτικές αναπνοής θα μπορούσα να δοκιμάσω με ασφάλεια;