Ψυχολόγος Φωτεινή

Καλησπέρα Θεόφιλε. Η κατάσταση που περιγράφεις είναι πραγματικά απαιτητική και κατανοώ πόσο δύσκολο μπορεί να είναι να διαχειριστείς αυτή τη συνήθεια των online αγορών ως μηχανισμό αντιμετώπισης του στρες. Το πρώτο βήμα για τον έλεγχο της συμπεριφοράς αυτής είναι να αναγνωρίσεις και να αποδεχτείς ότι η ανάγκη για αγορά είναι συνδεδεμένη με το άγχος και την αίσθηση ανταμοιβής. Η αλλαγή όμως μπορεί να γίνει σταδιακά αν βρεις υγιεινές εναλλακτικές που να σε γεμίζουν με την ίδια ικανοποίηση.

Μια προσέγγιση είναι να βρεις δραστηριότητες που να σε χαλαρώνουν πραγματικά μετά από μια δύσκολη εργασία, όπως η γυμναστική, ο διαλογισμός, ή η ενασχόληση με κάποιο δημιουργικό χόμπι που αγαπάς. Η αυτοπαρατήρηση μπορεί να βοηθήσει πολύ: σημειώνεις πότε νιώθεις έντονη ανάγκη να κάνεις αγορές και τι ακριβώς σε οδηγεί σε αυτή την επιθυμία. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείς να βρεις τι ακριβώς είναι η πηγή του άγχους και να την αντιμετωπίσεις πιο στοχευμένα.

Επίσης, είναι πολύ σημαντικό να θέσεις ρεαλιστικούς αλλά αυστηρούς οικονομικούς κανόνες για τον εαυτό σου, όπως π.χ. ένα μηνιαίο όριο δαπανών ή να διατηρείς έναν λογαριασμό αποταμίευσης που δεν θα μπορείς να χρησιμοποιείς για αγορές. Μπορείς να ζητήσεις τη βοήθεια κάποιου κοντινού σου προσώπου που θα ελέγχει μαζί σου τις αγορές πριν αυτές πραγματοποιηθούν. Ομοίως, η συστηματική εργασία στη διαχείριση του άγχους μέσω τεχνικών όπως η αναπνοή, η προοδευτική χαλάρωση ή η ψυχοθεραπεία μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ψυχολογική σου κατάσταση και να μειώσει την ανάγκη απόδρασης μέσω των αγορών.

Η εμμονή που παρατηρείς σχετικά με τον έλεγχο των παραγγελιών δείχνει άγχος και ανασφάλεια που πρέπει να αντιμετωπιστεί με υπομονή. Μπορείς να δοκιμάσεις να θέσεις συγκεκριμένες ώρες μέσα στην ημέρα για να ελέγχεις τα οικονομικά σου και να τηρείς αυτή τη ρουτίνα, ώστε να μειώσεις σιγά-σιγά το άγχος του συνεχούς ελέγχου. Τέλος, αν τα χρέη σε βαραίνουν πολύ, μπορεί να είναι ωφέλιμο να συμβουλευτείς έναν οικονομικό σύμβουλο που θα σε βοηθήσει να οργανώσεις το χρεωστικό κομμάτι με τρόπο διαχειρίσιμο.

Η αλλαγή αυτής της συνήθειας μπορεί να πάρει χρόνο, οπότε δείξε υπομονή στον εαυτό σου και διάλεξε καθημερινά μικρά βήματα προς την πρόοδο. Η βάση είναι να βρεις ισορροπία ανάμεσα σε μια υγιή ανταμοιβή και τη διατήρηση του ελέγχου των οικονομικών και της ψυχικής σου ευημερίας.