Ψυχολόγος Φωτεινή

Καλησπέρα Μαρία. Κατανοώ πόσο εξουθενωτικό μπορεί να είναι το άγχος που περιγράφεις και η αίσθηση της παγίδευσης σε μια συνεχή υπερανάλυση. Όταν η ανάγκη για απόλυτο έλεγχο και η φοβία για το λάθος γίνονται πρωταγωνιστές στην καθημερινότητά μας, τότε είναι φυσικό να νιώθουμε μπλοκαρισμένοι και κουρασμένοι. Το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσεις ότι αυτή η κατάσταση δεν σε ορίζει και ότι μπορεί να αλλάξει. Η συνεχής επανάληψη των σκέψεων που σε τρομάζουν ενισχύει το άγχος, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο που δυσκολεύει τη λήψη αποφάσεων.

Προσπάθησε να αφιερώσεις χρόνο στο να παρατηρείς τον εαυτό σου όχι μέσα από κριτική αλλά με κατανόηση και υπομονή. Όταν νιώθεις ότι ο φόβος του λάθους γίνεται υπερβολικός, μπορεί να βοηθήσει να θέσεις μικρούς και ρεαλιστικούς στόχους αντί για την τελειότητα, κάνοντας έτσι την απόφαση πιο διαχειρίσιμη. Αντί να προσπαθείς να προβλέπεις κάθε πιθανό αποτέλεσμα, μπορείς να επιτρέψεις στον εαυτό σου να δεχτεί ότι τα λάθη είναι αναπόφευκτα και μέρος της μάθησης και της προσωπικής ανάπτυξης.

Επιπλέον, η ενσυνειδητότητα και η επικέντρωση στο παρόν μπορούν να σε βοηθήσουν να μειώσεις την ένταση της υπερανάλυσης. Σκέψου να αφιερώσεις λίγο χρόνο καθημερινά σε δραστηριότητες που σε χαλαρώνουν και σε επαναφέρουν στην παρούσα στιγμή, όπως ο περίπατος στη φύση ή το απλό να ακούς μουσική που αγαπάς. Η στήριξη από δίκτυο φίλων ή συγγενών, ακόμα και όταν νιώθεις κουρασμένη κοινωνικά, μπορεί να αναζωογονήσει το πνεύμα σου και να περιορίσει την απομόνωση.

Σημαντικό επίσης είναι να θέσεις όρια στη δουλειά σου, προσπαθώντας να διαχειριστείς τις ώρες σου ώστε να μην υπερφορτώνεσαι, γιατί η συνεχής παραμονή στο χώρο εργασίας μπορεί να επιτείνει το άγχος και την εκνευριστική ευαισθησία. Τέλος, αν νιώθεις πως μόνος σου δεν καταφέρνεις να βγεις από αυτόν τον κύκλο, μπορείς να αναζητήσεις τη βοήθεια ενός ψυχολόγου που ειδικεύεται στο άγχος και τη διαχείριση του στρες, ώστε να δουλέψετε μαζί τεχνικές και στρατηγικές που ταιριάζουν στη δική σου περίπτωση.

Με υπομονή, αυτοσυμπόνια και στήριξη, μπορείς να επαναφέρεις την ευελιξία στη ζωή σου και να αντιμετωπίσεις τις αποφάσεις χωρίς φόβο.