Ψυχολόγος Φωτεινή

Αγαπητή Ελένη, η εμπειρία σου είναι βαθύτατα κατανοητή. Η απώλεια κίνητρου και δύναμης θέλησης μετά από ένα τραυματικό γεγονός όπως το διαζύγιο, ειδικά όταν συνοδεύτηκε από ψυχολογική βία, είναι μια συνηθισμένη και επώδυνη αντίδραση. Φαίνεται ότι το τραύμα δεν έχει περιοριστεί στη προσωπική σου ζωή, αλλά έχει διαρρεύσει στην επαγγελματική σου ταυτότητα, κάτι που είναι πολύ κοινό. Το ότι περιγράφεις το γραφείο σου ως γκρίζο και καταπιεστικό είναι μια ισχυρή μεταφορά για την εσωτερική σου κατάσταση.

Ένα πρώτο σημαντικό βήμα είναι η αναγνώριση ότι αυτό που βιώνεις είναι πιθανώς μια μορφή ψυχολογικής κατάθλιψης ή εξάντλησης που προέκυψε από το τραύμα. Η αδυναμία συγκέντρωσης, η αναβλητικότητα και η απώλεια κίνητρου είναι κλασικά συμπτώματα. Δεν είναι αδυναμία σου, αλλά μια ψυχολογική απάντηση σε βαθύτατα επώδυνες εμπειρίες. Η επαγγελματική σου ταυτότητα, που κάποτε ήταν πυρήνας, τώρα μπορεί να αισθάνεται απαξιωμένη ή ακόμα και να σχετίζεται με την απώλεια ελέγχου που έζησες.

Για να ξεκινήσεις την ανάκαμψη, θα πρότεινα να εξετάσεις τη δυνατότητα ψυχοθεραπείας με ειδικό σε τραύμα. Μια θεραπεία όπως η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) ή η Θεραπεία Αποδοχής και Δέσμευσης (ACT) θα μπορούσε να σε βοηθήσει να επεξεργαστείς το τραύμα και να ανακαλύψεις νέα νοήματα. Παράλληλα, στο επαγγελματικό πεδίο, μπορείς να ξεκινήσεις με μικρά, εφικτά βήματα. Ορίσε ένα μικρό, καθημερινό επαγγελματικό στόχο, όπως να οργανώσεις ένα αρχείο ή να ολοκληρώσεις μια εργασία 30 λεπτών. Η επιτυχία σε αυτά δημιουργεί μια αίσθηση επιτεύγματος.

Δοκίμασε να επαναπροσδιορίσεις τον χώρο εργασίας σου βαθμιαία. Μην αλλάξεις όλα τα χρώματα αμέσως. Ξεκίνα με ένα μικρό αντικείμενο, ένα λουλούδι ή ένα πίνακα που σου φέρνει ηρεμία. Η ψυχολογία χρώματος μπορεί να μην λειτουργεί τώρα γιατί η εσωτερική σου κατάσταση είναι διαφορετική. Ψάξε για χρώματα που αντιπροσωπεύουν ηρεμία και ασφάλεια αντί για δημιουργικότητα αυτή τη στιγμή.

Επίσης, σκέψου να αναζητήσεις μια νέα, πιο ευέλικτη ρουτίνα στη δουλειά. Μπορεί να περιλαμβάνει σύντομα διαλείμματα για βαθιές αναπνοές ή ένα σύντομο περίπατο. Η αντιμετώπιση της αναβλητικότητας συχνά απαιτεί να σπάσεις τις εργασίες σε μικρά κομμάτια και να ανταμείψεις τον εαυτό σου. Θυμήσου ότι η ανάκαμψη από τραύμα είναι μια διαδικασία, όχι ένα γεγονός. Η επιστροφή του ελέγχου ξεκινά με τη φροντίδα του εαυτού σου και την αναγνώριση της δύναμης που σου χρειάστηκε για να φτάσεις μέχρι εδώ. Η καριέρα σου δεν έχει παγώσει οριστικά, αλλά ίσως βρίσκεται σε μια περίοδο ανασυγκρότησης.