Ψυχολόγος Φωτεινή

Αγαπητέ Μάριο, σε ευχαριστώ που μοιράστηκες αυτές τις σημαντικές παρατηρήσεις για τη ζωή σου. Η περιγραφή σου δείχνει μια χρόνια κατάσταση εξάντλησης και απώλειας ενδιαφέροντος που αξίζει προσεκτική εξέταση. Θα ήθελα να τονίσω ότι η απάντησή μου δεν αποτελεί ιατρική ή ψυχολογική διάγνωση, αλλά μια επαγγελματική προοπτική με βάση τα όσα περιγράφεις.

Το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα είναι η επαγγελματική αξιολόγηση. Συνιστώ να επισκεφτείς έναν κλινικό ψυχολόγο για μια ολοκληρωμένη ψυχολογική αξιολόγηση. Αυτή θα διερευνήσει τα συναισθήματα απάθειας, την απώλεια ενδιαφέροντος για τη μουσική και τα χόμπι, τα προβλήματα ύπνου και τον αντίκτυπο της εργασιομανίας. Παράλληλα, είναι ζωτικής σημασίας μια ιατρική εξέταση από έναν γενικό ιατρό ή ψυχίατρο για να αποκλειστούν φυσιολογικές αιτίες (π.χ., θυρεοειδής, ανεπάρκεια βιταμινών) που μπορεί να συμβάλλουν στην κούραση και τις διαταραχές ύπνου. Η διακοπτόμενη ύπνος που περιγράφεις, με τις νυχτερινές αφυπνίσεις και τις υπνηλίες, είναι ένα κρίσιμο σημείο που επηρεάζει άμεσα τη διάθεση, την ενέργεια και τη γνωστική λειτουργία, και μπορεί να απαιτεί εξειδικευμένη προσέγγιση.

Όσον αφορά την αντιμετώπιση, υπάρχουν διάφορες δυνατότητες. Για τη μουσική και την απώλεια ενδιαφέροντος, η μουσικοθεραπεία θα μπορούσε να είναι εξαιρετικά χρήσιμη. Ένας μουσικοθεραπευτής μπορεί να σε βοηθήσει να εξερευνήσεις το ρόλο της μουσικής στη ζωή σου τώρα, να επανασυνδεθείς με αυτήν με νέους, λιγότερο πιεστικούς τρόπους και να χρησιμοποιήσεις τη μουσική ως εργαλείο για την επεξεργασία συναισθημάτων και την ανάκτηση της συναισθηματικής ανταπόκρισης. Για τα προβλήματα ύπνου, η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία για την αϋπνία (CBT-I) είναι ο χρυσός κανόνας θεραπείας. Εστιάζει στην τροποποίηση των σκέψεων και των συνηθειών που διατηρούν την αϋπνία, βοηθώντας στην αποκατάσταση ενός υγιούς κύκλου ύπνου χωρίς φάρμακα.

Η διαχείριση της εργασιομανίας είναι βασική. Η χρόνια υπερβολική εργασία μπορεί να οδηγήσει σε εξουθένωση (burnout) και συναισθηματική απόσπαση. Μια ψυχοθεραπεία, όπως η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία, μπορεί να σε βοηθήσει να αναγνωρίσεις τα υποκείμενα αίτια αυτής της συμπεριφοράς (π.χ., ανάγκη για επιβεβαίωση, φόβος της αποτυχίας), να θέσεις υγιή όρια και να αναπτύξεις στρατηγικές για μια πιο ισορροπημένη ζωή. Όσον αφορά τις σχέσεις, τα μοτίβα συναισθηματικής εξάρτησης ή συν-εξάρτησης συχνά περιλαμβάνουν υπερβολική ευθύνη για τα συναισθήματα των άλλων, δυσκολία στον καθορισμό ορίων και παραμέληση των δικών σου αναγκών. Ένας θεραπευτής μπορεί να σε βοηθήσει να εντοπίσεις αυτά τα σημεία, να κατανοήσεις πώς μπορεί να συνδέονται με την εργασιομανία (ως διαφορετικές εκφάνσεις της ίδιας βαθύτερης δυσκολίας) και να δουλέψεις προς πιο υγιείς και αμοιβαίες σχέσεις.

Ένα ολοκληρωμένο θεραπευτικό σχέδιο θα μπορούσε να συνδυάζει ατομική ψυχοθεραπεία για τη διερεύνηση όλων αυτών των θεμάτων, πιθανώς ομαδική θεραπεία για κοινωνική στήριξη, και εξειδικευμένες παρεμβάσεις όπως CBT-I για τον ύπνο και μουσικοθεραπεία. Η ανάκτηση είναι μια διαδικασία, και το πρώτο βήμα είναι η αναγνώριση ότι αυτές οι αλλαγές επηρεάζουν την ποιότητα ζωής σου. Η προσέγγιση πολλών πτυχών που περιγράφεις – μουσική, ύπνος, εργασία, σχέσεις – είναι ο σωστός τρόπος για να προχωρήσεις.