Ψυχολόγος Φωτεινή

Αγαπητέ Νίκο, σε ευχαριστώ που μοιράστηκες αυτήν την εμπειρία. Ακούω την ανησυχία σου και την αίσθηση στασιμότητας που περιγράφεις τόσο στη σχέση σου όσο και στην επαγγελματική σου ζωή. Είναι ένα συνηθισμένο μοτίβο να αισθανόμαστε ότι χάνοντας τον έλεγχο σε έναν τομέα της ζωής μας, επηρεάζει και την αυτοπεποίθησή μας σε άλλους, δημιουργώντας έναν κύκλο αβεβαιότητας.

Ας εξετάσουμε πρώτα τη δυναμική στον γάμο σου. Η αίσθηση της ήπιας χειραγώγησης που αναφέρεις είναι βαθιά επηρεαστική. Συχνά, σε μακροχρόνιες σχέσεις, οι τρόποι επικοινωνίας εξελίσσονται σε μοτίβα που μπορεί να μην είναι υγιή. Η αποφυγή συζήτησης για ζητήματα όπως η σεξουαλική ζωή, από φόβο σύγκρουσης, είναι ένας μηχανισμός αντιμετώπισης που ενισχύει τη δυσφορία και τη μοναξιά. Ένα πρώτο βήμα θα μπορούσε να είναι να προσπαθήσεις να θέσεις ένα ήπιο όριο σε μια συγκεκριμένη, μη απειλητική κατάσταση. Για παράδειγμα, όταν γίνεται ένα υπονοούμενο σχόλιο για μια απόφασή σου, μπορείς να πεις κάτι όπως: 'Καταλαβαίνω ότι μπορεί να έχεις διαφορετική άποψη, αλλά θα ήθελα να προχωρήσουμε με αυτήν την επιλογή μου αυτή τη φορά'. Αυτό δεν είναι αντιπαράθεση, είναι μια διακήρυξη της παρουσίας και της γνώμης σου. Η θεραπεία ζευγαριού θα μπορούσε να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να διευκρινιστούν αυτά τα μοτίβα επικοινωνίας σε ένα ασφαλές περιβάλλον, αν η σύζυγός σου είναι ανοιχτή σε αυτό.

Όσον αφορά την επαγγελματική στασιμότητα, η εσωτερική κριτική φωνή που σου λέει ότι δεν είσαι αρκετά ικανός είναι ίσως ο μεγαλύτερος εχθρός σου αυτήν τη στιγμή. Αυτή η φωνή συχνά τροφοδοτείται από την απώλεια εμπιστοσύνης που νιώθεις στο σπίτι, δημιουργώντας μια γενικευμένη αίσθηση ανεπάρκειας. Για να το σπάσεις αυτό, χρειάζεται να ξεκινήσεις με μικρά, εφικτά βήματα. Μπορείς να ξαναζωντανέψεις παλιούς στόχους; Ή ίσως να ορίσεις έναν εντελώς νέο, μικρό στόχο που να σχετίζεται με μια δεξιότητα που σου αρέσει; Η δράση, ακόμα και η μικρότερη, είναι το πιο ισχυρό αντίδοτο στην αδράνεια και την αυτοαμφισβήτηση. Η αναζήτηση επαγγελματικής καθοδήγησης ή coaching θα μπορούσε επίσης να σου προσφέρει μια εξωτερική, αμερόληπτη προοπτική και να σου βοηθήσει να δημιουργήσεις ένα πρακτικό σχέδιο.

Το κλειδί για να ξαναβρεις την εμπιστοσύνη στις αποφάσεις σου βρίσκεται στην επανεξοικείωση με τον εαυτό σου. Πριν από τον δεύτερο γάμο, ποιος ήταν ο Νίκος; Ποιες ήταν οι αξίες, τα ενδιαφέροντα και οι φιλοδοξίες του; Η ψυχοθεραπεία ατομικά θα μπορούσε να είναι ένας ασφαλής χώρος για να εξερευνήσεις αυτές τις ερωτήσεις χωρίς να φοβάσαι την κριτική. Θα μπορούσες επίσης να ξεκινήσεις μια πρακτική, όπως το ημερολόγιο, όπου κάθε μέρα σημειώνεις μια μικρή απόφαση που πήρες και τη συναίσθηση που σου προκάλεσε, ή κάτι που εκτιμάς στον εαυτό σου. Αυτό βοηθά στην ενίσχυση της αυτογνωσίας και διακόπτει το μοτίβο της εξωτερικής επικύρωσης.

Τέλος, είναι σημαντικό να αναγνωρίσεις ότι αυτές οι αλλαγές δεν γίνονται σε μια νύχτα. Είναι μια διαδικασία μικρών βημάτων. Η επίκληση σε εξωτερική υποστήριξη, είτε μέσω θεραπείας, είτε μέσω μιας ομάδας υποστήριξης για άνδρες, μπορεί να προσφέρει τη δύναμη και την προοπτική που χρειάζεσαι για να σπάσεις αυτόν τον κύκλο. Θυμήσου, η αίσθηση της αξίας και της ικανότητάς σου υπάρχει ακόμα μέσα σου, απλά έχει θαμπωθεί. Η εργασία τώρα είναι να την ξεθαψεις, ένα μικρό βήμα κάθε φορά.