Ψυχολόγος Φωτεινή

Αγαπητή Ελένη, η εμπειρία σου είναι πολύ κοινή, ειδικά σε άτομα που εργάζονται εξ αποστάσεως και έχουν επενδύσει σε ψηφιακές επαφές. Παρά τη συνεχή διαδικτυακή επικοινωνία, η ανθρώπινη σύνδεση απαιτεί συχνά την φυσική παρουσία, την κοινή εμπειρία και τον απρόσκοπτο χρόνο. Το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσεις ότι η ανάγκη σου για γνήσια συντροφικότητα είναι απολύτως φυσιολογική και θεμελιώδης, και δεν αναιρεί την επιτυχία του εγχειρήματός σου.

Μια πρακτική πρόταση είναι να ξεκινήσεις να ενσωματώνεις στη ρουτίνα σου δραστηριότητες που προϋποθέτουν σωματική παρουσία και επαναλαμβανόμενες συναντήσεις με την ίδια ομάδα ανθρώπων. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα εθελοντικό πρόγραμμα, ένα μάθημα σε κάποιο δημοτικό κολλέγιο ή εργαστήρι (π.χ. κεραμική, ξυλουργική, γυμναστική), ή η συμμετοχή σε μια ομάδα βάδισης ή αναγνωστών. Ο συντονισμός γύρω από μια κοινή δραστηριότητα μειώνει την πίεση για μονόλογο και δημιουργεί ένα φυσικό πλαίσιο για επαφή.

Επίσης, σκέψου να επαναπροσδιορίσεις τις υπάρχουσες επαφές. Θα μπορούσες να προτείνεις σε γνωστούς ή συναδέλφους από τον διαδικτυακό χώρο μια περιοδική, μη επαγγελματική συνάντηση, όπως ένα κοινό γεύμα ή ένα τηλεφώνημα χωρίς συγκεκριμένο επαγγελματικό σκοπό. Μπορείς να εξερευνήσεις πλατφόρμες ή ομάδες που απευθύνονται ειδικά στην ηλικιακή σου ομάδα, όπου οι προτεραιότητες και οι εμπειρίες μπορεί να είναι πιο ευθυγραμμισμένες. Η επίτευξη ευπάθειας είναι κρίσιμη: σε νέες γνωριμίες, δοκίμασε να μοιραστείς λίγο από το συναίσθημα της μοναξιάς ή μια προσωπική σκέψη πέρα από την επιφανειακή συζήτηση. Αυτό ανοίγει τον δρόμο για πιο ουσιαστικές σχέσεις.

Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να διερευνήσεις τη σχέση σου με τον εαυτό σου. Η μονοτονία εργασίας και σπιτιού μπορεί να ενισχύει την αίσθηση της μοναξιάς. Επέκτεινε την καθημερινότητα σου με δραστηριότητες αυτοφροντίδας και προσωπικού ενδιαφέροντος που σε γεμίζουν, ακόμα και όταν τις κάνεις μόνη σου. Μερικές φορές, η ενδοσκόπηση μέσω προσωπικού ημερολογίου ή μέσω συζήτησης με έναν συνάδελφο ψυχολόγο μπορεί να βοηθήσει στην κατανόηση των βαθύτερων μοτίβων και προσδοκιών σας από τις ανθρώπινες σχέσεις.

Θυμήσου ότι η δημιουργία νέων, γνήσιων φιλιών σε κάθε ηλικία απαιτεί χρόνο και υπομονή. Ξεκίνα με μικρά, ρεαλιστικά βήματα. Κάνε ένα πλάνο να συμμετέχεις σε μια ομαδική δραστηριότητα τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, και να επικοινωνήσεις με έναν γνωστό με προσωπικό τρόπο μια φορά κάθε δύο εβδομάδες. Η συνέπεια είναι πιο σημαντική από την ένταση. Η μοναξιά που περιγράφεις είναι ένα σήμα από το εαυτό σου για την ανάγκη πιο βαθιάς σύνδεσης, και το γεγονός ότι την αναγνωρίζεις είναι το πιο σημαντικό πρώτο βήμα για την αντιμετώπισή της.