Ψυχολόγος Φωτεινή

Αγαπητή Έλενα, κατανοώ απόλυτα την ανησυχία σου για τον γιο σου. Η συναισθηματική εξουθένωση σε παιδιά αυτής της ηλικίας είναι ένα πολύ συχνό φαινόμενο, ειδικά όταν οι υποχρεώσεις συσσωρεύονται. Το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα είναι να αναγνωρίσεις ότι αυτό που βιώνει το παιδί σου είναι πραγματικό και ότι η ψυχική του υγεία προέχει της ακαδημαϊκής ή αθλητικής επίδοσης. Προτεραιότητα είναι η συναισθηματική ασφάλεια του παιδιού, όχι η τήρηση ενός αυστηρού προγράμματος. Ξεκίνα με το να δημιουργήσεις έναν ήρεμο χώρο επικοινωνίας, όπου ο γιος σου θα νιώσει ότι μπορεί να εκφράσει την κούραση και το άγχος του χωρίς φόβο κριτικής ή επίπληξης. Μπορείτε να καθίσετε μαζί και να μιλήσετε για το πώς νιώθει, χρησιμοποιώντας ανοιχτές ερωτήσεις όπως "τι είναι αυτό που σε κουράζει περισσότερο;" ή "τι θα ήθελες να αλλάξει στην εβδομάδα σου;". Δείξε ενσυναίσθηση, επιβεβαίωσε τα συναισθήματά του και απόφυγε να τον πιέσεις για άμεσες λύσεις. Στη συνέχεια, εξέτασε μαζί του το πρόγραμμά του και αναζητήστε τρόπους να το ελαφρύνετε. Η μείωση των υποχρεώσεων είναι συχνά απαραίτητη, και αυτό μπορεί να σημαίνει να διακόψεις προσωρινά κάποιο φροντιστήριο ή να επιλέξετε ένα άθλημα αντί για δύο. Συζητήστε τι είναι πραγματικά σημαντικό για εκείνον και τι μπορεί να περιμένει ή να αφαιρεθεί χωρίς να δημιουργηθεί άγχος για την απόδοση. Είναι επίσης ζωτικής σημασίας να καθιερώσετε ρουτίνες που προάγουν την ξεκούραση, όπως ένα σταθερό ωράριο ύπνου, χρόνο για ελεύθερο παιχνίδι και στιγμές χαλάρωσης χωρίς οθόνες. Μπορείτε να εντάξετε στην ημέρα ασκήσεις αναπνοής ή απλές τεχνικές χαλάρωσης, όπως να φαντάζεται ένα ήρεμο μέρος, και να τις κάνετε μαζί για να μην του φανούν ξένες. Επιπλέον, είναι σημαντικό να αναθεωρήσεις τις δικές σου προσδοκίες και να δεις αν υπάρχουν μηνύματα που περνάνε σε εκείνον ότι η αξία του εξαρτάται από τις επιδόσεις του. Εξήγησέ του ότι η αγάπη σου είναι άνευ όρων και ότι η προσπάθεια μετράει περισσότερο από το τέλειο αποτέλεσμα. Εφόσον είσαι μητέρα ενός παιδιού, θα ήταν ωφέλιμο να συμβουλευτείς έναν παιδοψυχολόγο ή σχολικό ψυχολόγο, εάν τα συμπτώματα επιμείνουν ή χειροτερέψουν, γιατί η έγκαιρη παρέμβαση μπορεί να αποτρέψει μακροχρόνιες επιπτώσεις. Τέλος, θυμήσου ότι η φροντίδα του εαυτού σου είναι εξίσου σημαντική, γιατί μόνο αν είσαι καλά θα μπορέσεις να στηρίξεις το παιδί σου. Η ισορροπία στην οικογένεια χτίζεται με σταδιακές αλλαγές, όχι με απότομες ή υπερβολικές παρεμβάσεις. Δείξε υπομονή και συνέπεια, και θα δεις βελτίωση.