Ψυχολόγος Φωτεινή

Ο Μάρκος, σε ηλικία 57 ετών, αντιμετωπίζει μια σημαντική αλλαγή στην επαγγελματική του ζωή, η οποία φέρνει μαζί της αμφιβολίες και ανασφάλειες. Αυτή η μεταβατική περίοδος, από μια σταθερήroupes 30 ετών θέση σε έναν νέο ρόλο ως υπεύθυνος, είναι φυσικό να δημιουργεί άνευ προηγουμένου πνευματική πίεση. Η αλλαγή έχει πάντα το κόστος της απέναντι στη ζώνη άνεσής μας, και αυτό που νιώθεις είναι απόλυτα ανθρώπινο και κατανοητό.

Η αμφιβολία που βιώνεις δεν είναι μόνο ένα ζήτημα της σημερινής σου πραγματικότητας, αλλά επίσης μπορεί να έχει ρίζες σε παλαιότερες εμπειρίες, όπως αυτές που αναφέρεις από το σχολείο. Οι παιδικές μας εμπειρίες συχνά αφήνουν αποτυπώματα που επανεμφανίζονται σε δύσκολες στιγμές της ενήλικης ζωής. Nonostante, είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι ο σημερινός σου εαυτός δεν είναι ο ίδιος με τον μαθητή που δυσκολευόταν να μιλήσει μπροστά στη τάξη. Elaχιστοποιώντας το παρελθόν σε μια φωτογραφία δεν μας επιτρέπει να δούμε το σύνολο της εικόνας.

Ο φόβος ότι δεν είσαι αρκετά καλός ή ότι μπορείς να κάνεις λάθη είναι ένα κοινό συναίσθημα σε νέους ρόλους, ιδίως όταν αυτοί περιέχουν περισσότερες ευθύνες. Η τελεολογική σκέψη ότι πρέπει να είσαι τέλειος από την πρώτη στιγμή είναι μια παγίδα. Κανείς δεν περιμένει από εσένα να έχεις όλες τις απαντήσεις αμέσως. Οι συνέπειες μιας τέτοιας σκέψης συχνά οδηγούν σε υπερβολική κριτική προς τον εαυτό σου, η οποία με τη σειρά της ενισχύει τις αμφιβολίες.

Μια καλή αρχή για να ξεπεράσεις τις αμφιβολίες είναι να αναγνωρίσεις τους φόβους σου χωρίς να τους αποφεύγεις. Η αποδοχή ότι οι αμφιβολίες υπάρχουν είναι το πρώτο βήμα για να τις διαχειριστείς. Μπορείς να ξεκινήσεις καταγράφοντας τις σκέψεις σου όταν νιώθεις ότι η αυτοπεποίθησή σου κλονίζεται. Αυτό θα σου δώσει μια πιο σαφή εικόνα των μοτίβων που επαναλαμβάνονται και των καταστάσεων που τις προκαλούν.

Επίσης, η ενσυνειδητή αντίθεση στις αρνητικές σκέψεις μπορεί να σου βοηθήσει να τις θέσεις σε μια πιο ρεαλιστική προοπτική. Για παράδειγμα, όταν σκέφτεσαι “θα κάνω λάθος”, ρώτα τον εαυτό σου “τι στοιχείωδώς λάθος μπορεί να συμβεί και πόσο πιθανό είναι”. Συχνά, οι φόβοι μας είναι υπερβολικοί σε σχέση με την πραγματικότητα. Η πρακτική άσκησης της αυτοσυμπόνιας μπορεί επίσης να σου προσφέρει μια κάθαρση. Θυμήσου ότι κάθε άνθρωπος κάνει λάθη, και αυτά είναι μέρος της μάθησης και της εξέλιξης.

Μια άλλη προσέγγιση είναι να αναπτύξεις μικρούς, ρεαλιστικούς στόχους που μπορούν να σε οδηγήσουν στη διαδικασία вынуκμονής της αυτοπεποίθησης. Για παράδειμα, μπορείς να θέσεις ως στόχο να μιλήσεις σε ένα συναδέλφο ή πελάτη την επόμενη εβδομάδα για ένα συγκεκριμένο θέμα. Κάθε επιτυχία, όσο μικρή κι αν είναι, μπορεί να σου δώσει μια αίσθηση επιτυχίας και να ενισχύσει την αυτοεκτίμησή σου.

Τέλος, μην ξεχνάς ότι η υποστήριξη από άλλους μπορεί να είναι καθοριστική. Μίλησε με συγγενείς, φίλους ή συναδέλφους στους οποίους εμπιστεύεσαι για το πώς νιώθεις. Συχνά, η ίδια η ομολογία των αμφιβολιών μας μπορεί να μας ανακουφίσει και να μας βοηθήσει να δούμε τις καταστάσεις από μια άλλη οπτική γωνία. Αν οι αμφιβολίες σου συνεχίζουν να επηρεάζουν σημαντικά την καθημερινότητά σου, η επίσκεψη σε έναν ψυχολόγο可以 για ενήλικες μπορεί να σου προσφέρει ένα ασφαλές χώρο για να εξερευνήσεις τις ρίζες αυτών των συναισθημάτων και να αναπτύξεις στρατηγικές αντιμετώπισης.

Θυμήσου, η αλλαγή είναι μια διαδικασία, και η προσαρμογή αποτελεί μέρος αυτής. Δώσε στον εαυτό σου τον χρόνο και τη υπομονή που αξίζεις.