Ψυχολόγος Φωτεινή

Είμαι 26 ετών, άνδρας, και εργάζομαι σε μια εταιρεία τεχνολογίας ως junior developer εδώ και οκτώ μήνες. Το τελευταίο διάστημα νιώθω έντονο άγχος και φόβο κάθε φορά που πρέπει να παρουσιάσω τη δουλειά μου στην ομάδα, ακόμα και σε ανεπίσημες συναντήσεις. Η καρδιά μου χτυπάει δυνατά, τα χέρια μου ιδρώνουν και σκέφτομαι ότι θα πω κάτι λάθος ή ότι οι συνάδελφοι θα με κρίνουν. Αυτό με κάνει να αποφεύγω να συμμετέχω σε συζητήσεις και να αναβάλλω δουλειές που απαιτούν παρουσίαση. Το πρόβλημα επιδεινώθηκε πρόσφατα όταν ο προϊστάμενός μου μού ζήτησε να παρουσιάσω μια λύση σε έναν πελάτη. Από τότε δεν κοιμάμαι καλά, νιώθω συνεχή ένταση στο στομάχι και έχω αρχίσει να αμφιβάλλω για τις ικανότητές μου. Πώς μπορώ να διαχειριστώ αυτόν τον φόβο και το άγχος πριν επηρεάσει σοβαρά την απόδοσή μου και την ψυχική μου υγεία;