Ψυχολόγος Φωτεινή

Καταλαβαίνω πόσο δύσκολη και επίμονη μπορεί να είναι αυτή η κατάσταση που περιγράφεις. Όταν βιώνεις απάθεια και ψυχική κόπωση μέσα σε ένα απαιτητικό και τοξικό εργασιακό περιβάλλον, είναι φυσικό να νιώθεις πως χάνεις τον εαυτό σου και το νόημα της ζωής. Πρώτα απ΄ όλα, το να αναγνωρίζεις την ανάγκη σου για αλλαγή είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα. Το περιβάλλον εργασίας που περιγράφεις, όπου επικρατεί εκφοβισμός και ψυχολογική πίεση, μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην ψυχική σου υγεία και να ενισχύει τα αρνητικά συναισθήματα και την απάθεια. Η αλλαγή επαγγέλματος ή εργασίας είναι σίγουρα μια επιλογή που αξίζει να εξετάσεις, ειδικά αν πιστεύεις ότι εκεί είναι η ρίζα του προβλήματος και η κατάσταση δεν βελτιώνεται παρά τις προσπάθειες σου. Παρόλα αυτά, προτού πάρεις μια τόσο σημαντική απόφαση, θα ήταν ωφέλιμο να εξετάσεις και άλλες προσεγγίσεις που ίσως σε βοηθήσουν να αντιμετωπίσεις την κατάσταση και να ανακτήσεις σταδιακά το ενδιαφέρον και τη χαρά στη ζωή σου.

Η υποστηρικτική σχέση με την οικογένεια σου και τα αδέρφια σου είναι πολύτιμη. Η αίσθηση ότι δεν είσαι μόνη, ότι μπορείς να μοιραστείς τα βάρη σου, να νιώσεις κατανόηση και αποδοχή, δημιουργεί ένα ασφαλές πλαίσιο που βοηθάει στην αποφόρτιση και ανακούφιση. Παράλληλα, η αναζήτηση επαγγελματικής ψυχολογικής υποστήριξης μέσω συστημικής ή γνωστικής-συμπεριφορικής θεραπείας μπορεί να σε βοηθήσει να αναγνωρίσεις μοτίβα σκέψης και συμπεριφοράς που συντηρούν την κατάθλιψη και την απάθεια, να αναπτύξεις στρατηγικές διαχείρισης του στρες και να ξαναβρείς τη σύνδεση με τα προσωπικά σου ενδιαφέροντα και αξίες. Η θεραπεία υπνωτισμού μπορεί να αξιοποιηθεί ως συμπληρωματική επιλογή, όμως δεν είναι απόλυτα αποδεδειγμένη ως κύρια μέθοδος για κατάθλιψη και απάθεια, γιʼ αυτό προτείνεται να γίνεται μόνο μέσα σε ένα ευρύτερο πλαίσιο ψυχοθεραπευτικής παρέμβασης και πάντα από εξειδικευμένο θεραπευτή.

Σημαντικό είναι επίσης να προσέξεις το σώμα σου, τη φυσική άσκηση, τον επαρκή ύπνο και τη σωστή διατροφή, καθώς αυτά τα βασικά στοιχεία συχνά επηρεάζουν σημαντικά τη διάθεση και την ενέργειά σου. Μερικές φορές το νόημα και η χαρά επανεμφανίζονται μέσα από μικρές καθημερινές στιγμές φροντίδας του εαυτού, όπως είναι η επαφή με φιλικά πρόσωπα, η ενασχόληση με χόμπι και δραστηριότητες που παλιότερα σε ενθουσίαζαν. Ίσως έχει έρθει η ώρα να δοκιμάσεις να δώσεις χώρο σε νέες εμπειρίες, να αποδεσμευτείς σταδιακά από τα τοξικά περιβάλλοντα και να επενδύσεις στη δική σου ψυχική υγεία με τρόπο ολοκληρωμένο και στοχευμένο.

Δεν χρειάζεται να νιώθεις μόνη και παγιδευμένη σε αυτή την κατάσταση. Η αναζήτηση βοήθειας, η αλλαγή περιβάλλοντος και η επένδυση στην προσωπική σου υποστήριξη και φροντίδα είναι όλοι σημαντικοί δρόμοι προς την ανάκτηση της ελπίδας, της χαράς και της ζωής με νόημα.