Ψυχολόγος Φωτεινή

Κατανοώ πόσο απαιτητική και ψυχοφθόρα μπορεί να είναι η κατάσταση που βιώνεις, συνδυάζοντας το άγχος των εξετάσεων με την ανησυχία για την ανάπτυξη του παιδιού σου. Η ψυχοσωματική ένταση που περιγράφεις με μυοσκελετικούς πόνους, πονοκεφάλους και κόπωση είναι συχνά αποτέλεσμα των πολλαπλών πιέσεων που δέχεται το σώμα όταν το στρες δεν εκφράζεται αλλιώς. Ένα πρώτο σημείο αναφοράς είναι η καλλιέργεια της ενσυνείδητης επικοινωνίας με το σώμα σου. Μέσα από τεχνικές όπως η βαθιά αναπνοή, η προοδευτική μυϊκή χαλάρωση ή ο διαλογισμός, μπορείς να μειώσεις το επίπεδο του άγχους και να απελευθερώσεις συσσωρευμένη ένταση. Επιπλέον, το να βρίσκεις καθημερινά στιγμές για να ασκείσαι έστω και απλή ήπια άσκηση, όπως περπάτημα ή γιόγκα, βοηθά στη βελτίωση της φυσικής σου αντοχής και συνδέεται άμεσα με τη μείωση του στρες. Παράλληλα, είναι σημαντικό να βρεις έναν τρόπο να διαχειριστείς και τις σκέψεις που σε πιέζουν. Μια μεθοδολογία coaching που εστιάζει στον καθορισμό ρεαλιστικών στόχων και στην οργάνωση του χρόνου, μπορεί να σου προσφέρει αποφόρτιση και αίσθημα ελέγχου, μειώνοντας τη συναισθηματική επιβάρυνση. Ζητώντας υποστήριξη από ειδικούς, όπως ψυχολόγους ή επαγγελματίες life coaching ειδικευμένους στην αντιμετώπιση στρες, μπορείς να ανακαλύψεις νέες στρατηγικές που ανταποκρίνονται ακριβώς στις ανάγκες σου. Επιπρόσθετα, η συναισθηματική στήριξη από κοντινά σου πρόσωπα λειτουργεί καταλυτικά στο να νιώθεις λιγότερη μοναξιά στην προσπάθειά σου. Όταν αφορά το παιδί σου, ίσως είναι χρήσιμο να εξεταστούν εναλλακτικοί τρόποι υποστήριξής του, όπως εξειδικευμένα εκπαιδευτικά προγράμματα ή ομαδικές δραστηριότητες, που να προάγουν τόσο τις κοινωνικές όσο και τις ακαδημαϊκές δεξιότητες, χωρίς να επιβαρύνουν περαιτέρω ούτε εσένα ούτε το ίδιο. Τέλος, να θυμάσαι πως η αυτοφροντίδα δεν είναι πολυτέλεια αλλά αναγκαία προϋπόθεση ώστε να μπορέσεις να ανταπεξέλθεις στις υποχρεώσεις και τις προκλήσεις με υγεία. Το να δίνεις χρόνο στον εαυτό σου για ξεκούραση, καλό ύπνο και ευχάριστες δραστηριότητες είναι το κλειδί για να διατηρήσεις μια καλή ισορροπία ψυχική και σωματική.