Ψυχολόγος Φωτεινή

Καλησπέρα Νίκο, σε ευχαριστώ που μοιράστηκες αυτά που βιώνεις. Η κατάσταση που περιγράφεις ακούγεται πολύ απαιτητική, με πιέσεις που προέρχονται ταυτόχρονα από τη σχέση σου, την οικογενειακή σου ζωή και την επαγγελματική σου δραστηριότητα. Είναι φυσικό να νιώθεις συγχυσμένος και να αισθάνεσαι ότι έχεις χάσει κάποια στοιχεία της ταυτότητάς σου. Θα προσπαθήσω να αναλύσω κάποιες πτυχές και να σου προτείνω ορισμένες κατευθύνσεις σκέψης.

Όσον αφορά τη σχέση σου, το γεγονός ότι οι συζητήσεις επικεντρώνονται συνεχώς σε συγκεκριμένα θέματα, όπως η διατροφή και η εκπαίδευση της κόρης σας, δείχνει ότι υπάρχει ίσως μια δυσλειτουργική επικοινωνία. Συχνά, όταν επικρατούν συνεχείς διενέξεις, το πραγματικό ζήτημα βρίσκεται πιο βαθιά. Μπορεί να αφορά την ανάγκη για αμοιβαίο σεβασμό και την αίσθηση ότι ακούγεσαι εντός του ζευγαριού. Είναι σημαντικό να δημιουργηθεί ένας χώρος όπου και οι δύο θα νιώθετε ασφαλείς να εκφράσετε τις ανησυχίες σας χωρίς να καταλήγετε σε καυγάδες. Μια πρακτική πρόταση θα ήταν να προσπαθήσετε να ορίσετε μια συγκεκριμένη ώρα για μια ήρεμη συζήτηση, μακριά από την κόρη σας και τις καθημερινές πιέσεις, όπου θα μπορούσατε να μιλήσετε όχι μόνο για τα λειτουργικά ζητήματα, αλλά και για τα συναισθήματά σας. Η επικοινωνία δεν αφορά μόνο το να λέει κανείς τη γνώμη του, αλλά και την ενεργή ακρόαση του άλλου.

Όσον αφορά το ρόλο σου ως πατέρας, η απώλεια αυτοπεποίθησης είναι μια συνηθισμένη αίσθηση, ειδικά όταν υπάρχει ένταση μεταξύ των γονέων. Να θυμάσαι ότι η σχέση σου με την κόρη σας είναι μοναδική και ανεξάρτητη. Η αυτοπεποίθηση ως γονέα δεν κρίνεται μόνο από τις αποφάσεις που παίρνετε μαζί με τη σύζυγό σου, αλλά και από τη συναισθηματική σύνδεση που δημιουργείς με το παιδί σου. Μπορείς να προσπαθήσεις να βρεις μικρές, αλλά σημαντικές, στιγμές μοναδικής επαφής μαζί της, όπως να διαβάσεις ένα παραμύθι ή να παίξετε ένα παιχνίδι. Αυτές οι στιγμές ενισχύουν τόσο το δικό σου αίσθημα ικανότητας όσο και το αίσθημα ασφάλειας του παιδιού σας. Η παρουσία και η συμμετοχή σου έχουν τεράστια αξία, ακόμα και αν νιώθεις αβέβαιος.

Η πίεση από την εργασία σου στο εστιατόριο είναι αναμφίβολα ένας τεράστιος παράγοντας. Η έλλειψη χρόνου για τον εαυτό σου είναι κρίσιμη, καθώς οδηγεί σε εξάντληση και απώλεια ταυτότητας. Είναι ουσιαστικό να αναγνωρίσεις ότι η φροντίδα του εαυτού σου δεν είναι εγωισμός, αλλά αναγκαιότητα. Πρέπει να εξετάσεις αν υπάρχει τρόπος να οργανώσεις καλύτερα τον χρόνο σου, ίσως με την ανάθεση ορισμένων καθηκόντων ή με τον ορισμό συγκεκριμένων ωρών για την εργασία. Η εύρεση ακόμα και μισής ώρας την ημέρα για μια δραστηριότητα που σου δίνει ικανοποίηση (π.χ., μια βόλτα, το διάβασμα, ένα χόμπι) μπορεί να βοηθήσει στην επανασύνδεση με τον εαυτό σου και στην αναπλήρωση της ενέργειας σου.

Για να βρεις ξανά την αυτοπεποίθησή σου ως σύζυγος και πατέρας, ίσως χρειαστεί να κάνεις μια μικρή αναδρομή. Σκέψου ποια πράγματα σε έκαναν να νιώθεις ικανός και συνδεδεμένος στο παρελθόν. Η αυτοπεποίθηση χτίζεται με μικρά βήματα. Μπορεί να ξεκινήσεις με την ανάληψη μιας μικρής, ξεκάθαρης ευθύνης στο σπίτι ή με τη λήψη μιας μικρής απόφασης για την οικογένειά σου και να την υλοποιήσεις πλήρως. Το να ζητήσεις την υποστήριξη της συζύγου σου σε αυτό το ταξίδι είναι επίσης σημαντικό. Μπορείτε να συζητήσετε ανοιχτά για την ανάγκη σας και οι δύο να νιώθετε πιο ισότιμοι και σεβαστοί στο ζευγάρι.

Τέλος, είναι σημαντικό να αναφέρω ότι η συμβουλή ενός επαγγελματία ψυχολόγου, είτε ατομικά είτε ως ζευγάρι, θα μπορούσε να σας προσφέρει έναν ασφαλή και δομημένο χώρο για να εξερευνήσετε αυτές τις δυσκολίες και να αναπτύξετε στρατηγικές που ταιριάζουν στις ιδιαίτερες ανάγκες σας. Η ανάληψη ενός τέτοιου βήματος είναι ένδειξη δύναμης και δείχνει την προθυμία σας να επενδύσετε στη σχέση σας και στον εαυτό σας.