Ψυχολόγος Φωτεινή

Καλησπέρα Λεωνίδα, και ευχαριστώ που μοιράστηκες αυτές τις προκλήσεις. Το ότι αναγνωρίζεις την πολυπλοκότητα της κατάστασης και αναζητάς τρόπους αντιμετώπισης είναι ένα πολύ σημαντικό πρώτο βήμα. Η ανησυχία σου είναι κατανοητή, καθώς αντιμετωπίζεις δύο αλληλένδετα ζητήματα: το οικογενειακό στρες και τη συμπεριφορά του παιδιού σου σε σχέση με τις οθόνες.

Αρχικά, είναι σημαντικό να προσεγγίσεις τη συζήτηση με τη σύζυγό σου από μια θέση συνεργασίας και όχι αντιπαράθεσης. Προσπάθησε να κανονίσετε έναν ήρεμο χρόνο για συζήτηση, όταν τα παιδιά κοιμούνται, και να εκφράσεις τα συναισθήματά σου χρησιμοποιώντας προτάσεις που ξεκινούν από το "Εγώ νιώθω". Για παράδειγμα, "Εγώ νιώθω αγχωμένος όταν βλέπω τον γιο μας να έχει τόσο έντονες αντιδράσεις" ή "Εγώ νιώθω ότι χρειαζόμαστε μια κοινή στρατηγική". Αυτό βοηθά να μην αμυνθεί ο άλλος. Στόχος είναι να δημιουργήσετε ένα κοινό μπροστινό μέτωπο ως γονείς, αναγνωρίζοντας ότι και οι δύο θέλετε το καλύτερο για τα παιδιά σας, ακόμα κι αν διαφωνείτε στις μεθόδους.

Όσον αφορά την εξάρτηση από τις οθόνες, είναι ένα πολύ συνηθισμένο και αγχωτικό φαινόμενο. Η άποψη της συζύγου σου ότι μπορεί να είναι μια φάση δεν είναι απαραίτητα λανθασμένη, αλλά οι έντονες συναισθηματικές αντιδράσεις του παιδιού σας δείχνουν ότι χρειάζεται προσοχή. Η χρήση οθονών ενεργοποιεί το σύστημα ανταμοιβής του εγκεφάλου, και η απόσπασή τους μπορεί πράγματι να προκαλέσει δυσφορία και θυμό, ειδικά αν δεν υπάρχουν ξεκάθαρα όρια. Μια προσεκτική προσέγγιση θα ήταν να εφαρμόσετε σταδιακά συνεπή όρια και εναλλακτικές δραστηριότητες. Αντί για απότομη αφαίρεση, δοκιμάστε να ορίσετε ένα χρονικό διάστημα χρήσης πριν από τα μαθήματα ή το παιχνίδι, με μια προειδοποίηση πέντε λεπτών πριν από το τέλος. Προσφέρετε μια ελκυστική εναλλακτική λύση αμέσως μετά, όπως ένα σύντομο επιτραπέζιο παιχνίδι μαζί σας ή την προετοιμασία ενός σνακ. Αυτό βοηθά στη μετάβαση.

Είναι επίσης πολύ σημαντικό να διερευνήσετε τι ανάγκες εξυπηρετεί η οθόνη για το παιδί σας. Είναι διασκέδαση, διαφυγή, κοινωνική σύνδεση με φίλους, ή ίσως ένας τρόπος να ηρεμήσει; Κατανοώντας τη λειτουργία της συμπεριφοράς, μπορείτε να προτείνετε πιο κατάλληλες εναλλακτικές. Παράλληλα, μοντέλο συμπεριφοράς είναι καίριο. Παρατηρούν τα παιδιά πώς εσείς και η σύζυγός σας χρησιμοποιείτε τις συσκευές σας; Δημιουργώντας χρόνους χωρίς οθόνες για όλη την οικογένεια, όπως κατά το γεύμα, μπορείτε να ενισχύσετε θετικές συνήθειες.

Για το συναισθηματικό σου βάρος, το να νιώθεις ότι "αποτυγχάνεις" είναι ένα συχνό συναίσθημα υπό τέτοια πίεση. Θυμήσου ότι η ανατροφή παιδιών είναι μια τεράστια πρόκληση και η διαφωνία μεταξύ γονέων είναι φυσιολογική. Το κλειδί είναι η επικοινωνία και η ομαδική εργασία. Αν βλέπετε ότι οι συζητήσεις σας οδηγούν πάντα σε ένταση, θα μπορούσατε να εξετάσετε τη συμβουλή ενός οικογενειακού συμβούλου ή θεραπευτή. Αυτό δεν είναι ένδειξη αποτυχίας, αλλά μια δυνατή στρατηγική για να μάθετε νέους τρόπους επικοινωνίας και να διαχειριστείτε το στρες ως ζευγάρι.

Τέλος, φρόντισε και τον εαυτό σου. Το χρόνιο στρες μπορεί να σας κάνει και τους δύο πιο ευέξαπτους. Βρες λίγο χρόνο για δραστηριότητες που σε ηρεμούν, ακόμα και για λίγα λεπτά την ημέρα. Μια πιο ισορροπημένη και λιγότερο αγχωμένη στάση από μέρους σας θα βοηθήσει και στην αντίδρασή σας στις προκλήσεις με τα παιδιά. Η διαδικασία αυτή απαιτεί υπομονή και σταδιακές αλλαγές. Ξεκίνησε με μικρά, εφικτά βήματα, όπως η εφαρμογή ενός νέου κανόνα για τις οθόνες ή μια ειλικρινής συζήτηση με τη σύζυγό σου, και χτίστε από εκεί.