Ψυχολόγος Φωτεινή

Αγαπητέ Λεωνίδα, σε ευχαριστώ για την ερώτησή σου και για την ειλικρίνεια με την οποία περιγράφεις αυτό που βιώνεις. Το αίσθημα κενού και η ψυχολογική πτώση μετά από μια περίοδο ερωτικής αποχής, ειδικά όταν αυτή συνδέεται με εξάρτηση από το smartphone, είναι μια εμπειρία που αγγίζει βαθιά την αυτοεικόνα και την αίσθηση ζωντάνιας σε έναν άνθρωπο. Πρώτα απ' όλα, θέλω να σου πω ότι αυτό που νιώθεις είναι απολύτως ανθρώπινο και δεν αποτελεί προσωπική αποτυχία, αλλά ένα σήμα που το σώμα και το μυαλό σου σου στέλνουν, για να επανεξετάσεις τις ανάγκες σου.

Η ερωτική επιθυμία δεν εξαφανίζεται εξαιτίας της αποχής, αλλά μεταμορφώνεται σε μια σιωπηλή λαχτάρα που συχνά καταπιέζεται από την υπερβολική χρήση του κινητού. Το smartphone, ως αντικείμενο άμεσης διέγερσης, μπορεί να λειτουργήσει ως υποκατάστατο της οικειότητας, παρέχοντας μια ψευδαίσθηση επαφής χωρίς το ρίσκο της πραγματικής σύνδεσης. Όταν αυτή η εξάρτηση μειώνει τον χρόνο για ερωτική αυτοεξερεύνηση ή για αναζήτηση συντρόφου, το ψυχικό κενό μεγαλώνει, γιατί δεν έχεις επενδύσει σε βιωματικές εμπειρίες που χτίζουν αυτοπεποίθηση και επιθυμία.

Για να διαχειριστείς αυτή την πτώση, πρότεινω να ξεκινήσεις με μια σταδιακή απεξάρτηση από το κινητό, όχι ως τιμωρία, αλλά ως πράξη φροντίδας προς τον εαυτό σου. Θέσε συγκεκριμένα όρια, όπως να μην χρησιμοποιείς το smartphone στο υπνοδωμάτιο ή να έχεις ώρες χωρίς οθόνη, και αντικατέστησε αυτό τον χρόνο με δραστηριότητες που σε συνδέουν με το σώμα σου, όπως άσκηση, διαλογισμό ή απλό περπάτημα. Η σύνδεση με το σώμα μέσω της κίνησης μπορεί να επανεκκινήσει την ερωτική ενέργεια που έχεις αφήσει σε λήθαργο. Επίσης, εξερεύνησε τον εαυτό σου με ήπιο τρόπο, χωρίς πίεση για απόδοση, μέσα από αυτοερωτισμό ή μέσα από φαντασιώσεις, αποδεχόμενος ότι η επιθυμία μπορεί να επανέλθει σταδιακά.

Παράλληλα, δώσε προσοχή στη συναισθηματική σου κατάσταση. Το κενό που νιώθεις μπορεί να μην αφορά μόνο την ερωτική ζωή, αλλά και την ανάγκη για ουσιαστικές ανθρώπινες σχέσεις. Η ερωτική αποχή γίνεται πιο δύσκολη όταν απουσιάζει η συναισθηματική επαφή με άλλους. Προσπάθησε να ενισχύσεις τους δεσμούς με φίλους ή οικογένεια, ακόμα και με μικρές καθημερινές συζητήσεις που σε κάνουν να νιώθεις ορατός. Η ζωντάνια της ερωτικής ζωής δεν εξαρτάται μόνο από τη σεξουαλική πράξη, αλλά και από την ικανότητά σου να νιώθεις ζωντανός μέσα στις σχέσεις σου με τον κόσμο.

Θα ήταν χρήσιμο να εντάξεις στην ημέρα σου στιγμές ηθελημένης πλήξης, όπου δεν θα καταφεύγεις στο κινητό. Σε αυτές τις στιγμές, άφησε το μυαλό σου να περιπλανηθεί και παρατήρησε τι σκέψεις ή συναισθήματα αναδύονται. Αυτό θα σε βοηθήσει να ακούσεις την εσωτερική σου φωνή, που συχνά πνίγεται από το θόρυβο των ειδοποιήσεων. Η ψυχολογική πτώση μετά από αποχή είναι συχνά μια πρόσκληση να επαναπροσδιορίσεις τι σημαίνει για σένα η οικειότητα και η ευχαρίστηση. Μην φοβηθείς να νιώσεις τη θλίψη ή την απογοήτευση, γιατί αυτά τα συναισθήματα σού δείχνουν τον δρόμο προς τις πραγματικές σου ανάγκες.

Τέλος, είναι σημαντικό να είσαι υπομονετικός με τον εαυτό σου. Η αλλαγή δεν γίνεται σε μια μέρα. Θέσε μικρούς στόχους, όπως να περάσεις μία ώρα χωρίς οθόνη το βράδυ και να κάνεις κάτι που σε ευχαριστεί. Και αν το αίσθημα κενού επιμένει ή βαθαίνει, σκέψου το ενδεχόμενο να συζητήσεις με έναν ειδικό ψυχικής υγείας, όχι για να σου δώσει λύσεις έτοιμες, αλλά για να σε συνοδεύσει στην εξερεύνηση των αιτιών αυτού του κενού. Θυμήσου ότι η ερωτική ζωή είναι ένα ταξίδι που έχει σκαμπανεβάσματα, και το σημαντικό είναι να παραμένεις ανοιχτός σε νέες εμπειρίες και να φροντίζεις τον εαυτό σου με καλοσύνη.