Ψυχολόγος Φωτεινή

Ο Νίκο, η μέση ηλικία μπορεί να φέρει μοναδικές προκλήσεις, ειδικά όταν συνδυάζεται με ένα τραυματικό γεγονός, το οποίο μπορεί να ανατρέψει την αίσθηση σταθερότητας και ασφάλειας. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεσαι συναισθηματική αναστάτωση και να παρατηρείς αλλαγές στον τρόπο που αντιδράς ή επικοινωνείς με τους άλλους. Η ψυχολογική προσαρμογή μετά από τέτοια γεγονότα απαιτεί χρόνο, υπομονή και συχνά μια συνειδητή προσπάθεια για να βρεις νέους τρόπους διαχείρισης του στρες και των συναισθημάτων σου.

Ένα σημαντικό βήμα είναι η αποδοχή των συναισθημάτων σου χωρίς να τα κρίνεις. Η ενδοστρέφεια που νιώθεις μπορεί να είναι ένας μηχανισμός προστασίας, αλλά είναι σημαντικό να μην απομονωθείς εντελώς. Μπορείς να ξεκινήσεις με μικρά βήματα, όπως να μοιράζεσαι τα συναισθήματά σου με έναν έμπιστο φίλο ή οικογενειακό σου πρόσωπο, ή ακόμη και να τα καταγράφεις σε ένα ημερολόγιο. Η έκφραση των συναισθημάτων είναι ένας τρόπος να τα επεξεργαστείς και να μειώσεις την έντασή τους.

Η καθημερινή ρουτίνα μπορεί επίσης να σου προσφέρει μια αίσθηση ελέγχου και οικειότητας. Προσπάθησε να διατηρήσεις μια σταθερή ρουτίνα, ακόμα και αν αυτό σημαίνει να ξεκινήσεις με απλές δραστηριότητες, όπως μια βόλτα ή μια συνήθεια που σου αρέσει. Η σωματική δραστηριότητα, ακόμη και ήπια, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση της διάθεσης. Επιπλέον, η πρακτική της ενσυνειδητότητας, όπως ο διαλογισμός ή οι ασκήσεις αναπνοής, μπορεί να σε βοηθήσει να παραμείνεις παρών στη στιγμή και να μειώσεις την ένταση των κρίσεων.

Είναι επίσης σημαντικό να αναγνωρίσεις ότι η μετατραυματική ανάπτυξη είναι δυνατή. Πολλές φορές, μετά από ένα τραυματικό γεγονός, οι άνθρωποι ανακαλύπτουν νέα πλεονεκτήματα ή προτεραιότητες στη ζωή τους. Αυτό δεν σημαίνει ότι το τραύμα ήταν κάτι θετικό, αλλά ότι μπορείς να βρεις τρόπους να προσαρμοστείς και να αναπτυχθείς μέσα από την εμπειρία. Αν νιώθεις ότι οι αλλαγές στην προσωπικότητά σου σε απασχολούν ιδιαίτερα, μπορεί να είναι χρήσιμο να εξερευνήσεις αυτές τις αλλαγές με έναν ψυχολόγο, ο οποίος μπορεί να σου προσφέρει έναν ασφαλή χώρο για να τις κατανοήσεις καλύτερα.

Τέλος, μην ξεχνάς ότι η ζήτηση βοήθειας είναι ένα σημάδι δύναμης, όχι αδυναμίας. Αν οι κρίσεις είναι έντονες ή αν νιώθεις ότι δεν μπορείς να τις διαχειριστείς μόνο σου, η συνεργασία με έναν ειδικό μπορεί να σου προσφέρει τα εργαλεία και την υποστήριξη που χρειάζεσαι για να προχωρήσεις. Η μέση ηλικία μπορεί να είναι μια περίοδο αναθεώρησης και αναγέννησης, και με την κατάλληλη υποστήριξη, μπορείς να βρεις έναν νέο, πιο υγιή τρόπο να ζεις.