Ψυχολόγος Φωτεινή

Αγαπητή Μαρίνα, καταρχάς θέλω να αναγνωρίσω πόσο δύσκολο και ψυχοφθόρο είναι αυτό που περιγράφεις. Ύστερα από δώδεκα χρόνια αφοσίωσης και τεκμηριωμένης προσφοράς, το να βιώνεις δημόσια αμφισβήτηση, άδικες κατηγορίες και αποκλεισμό από συναντήσεις είναι μια μορφή εργασιακής χειραγώγησης που μπορεί πράγματι να κλονίσει την αυτοπεποίθηση και την επαγγελματική σου ταυτότητα. Το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσεις ότι αυτό που συμβαίνει δεν οφείλεται σε δική σου ανεπάρκεια, αλλά σε μια τοξική δυναμική εξουσίας που ο διευθυντής σου εγκαθιδρύει. Η επίγνωση αυτή είναι το θεμέλιο για να προστατεύσεις την καριέρα και την ψυχική σου υγεία.

Στη συνέχεια, σκέψου την επιλογή της τεκμηρίωσης των γεγονότων. Κράτησε ένα προσωπικό ημερολόγιο όπου θα καταγράφεις ημερομηνίες, ώρες, ακριβείς φράσεις και μάρτυρες των περιστατικών όπου αμφισβητούνται οι αποφάσεις σου ή σε κατηγορούν άδικα. Αυτό το αρχείο δεν είναι για να το επιδείξεις εκδικητικά, αλλά για να έχεις αντικειμενική εικόνα και, αν χρειαστεί, αποδεικτικά στοιχεία σε μια επίσημη διαδικασία. Παράλληλα, φρόντισε να ζητάς γραπτή επιβεβαίωση για οδηγίες και αποφάσεις, ώστε να μειώνεις τον χώρο για παρερμηνείες ή αναίρεση των λεγομένων σου.

Μια άλλη σημαντική επιλογή είναι η άμεση αλλά ψύχραιμη επικοινωνία με τον διευθυντή. Ζήτησε μια κατ' ιδίαν συνάντηση και διατύπωσε παρατηρήσεις με τη μορφή "όταν συμβαίνει αυτό, νιώθω ότι..." χωρίς κατηγορίες. Εξήγησε ότι επιθυμείς να συμβάλεις στην ομαλή λειτουργία του τμήματος και ζήτησε διευκρινίσεις για τις προσδοκίες του. Αν η συμπεριφορά συνεχιστεί, μπορείς να εξετάσεις το ενδεχόμενο να απευθυνθείς σε ανώτερο στέλεχος ή στο τμήμα ανθρώπινου δυναμικού, παρουσιάζοντας το αρχείο σου με επαγγελματικό τρόπο και εστιάζοντας στον αντίκτυπο στην απόδοση της ομάδας, όχι σε προσωπικά παράπονα.

Παράλληλα, είναι κρίσιμο να ενισχύσεις την αυτοπεποίθησή σου μέσα από αντικειμενικές πηγές. Ζήτησε ανατροφοδότηση από συναδέλφους ή πελάτες που εκτιμούν τη δουλειά σου, θυμήσου συγκεκριμένες επιτυχίες των δώδεκα ετών και, αν το επιτρέπει ο χρόνος, επένδυσε σε κατάρτιση ή δικτύωση εκτός του τμήματος. Η εξωτερική επιβεβαίωση δεν πρέπει να είναι η μόνη πηγή αξίας σου, αλλά βοηθά να αντισταθμίσεις την αρνητική ενίσχυση που δέχεσαι.

Όσον αφορά την παραίτηση, σκέψου την ως έσχατη λύση και όχι ως άμεση αντίδραση. Πριν λάβεις μια τόσο σοβαρή απόφαση, αξιολόγησε τις οικονομικές σου ανάγκες, τις εναλλακτικές ευκαιρίες στην αγορά εργασίας και τη δυνατότητα εξασφάλισης αποζημίωσης ή αναγνώρισης της συνεισφοράς σου. Αν αποφασίσεις να φύγεις, φρόντισε να το κάνεις από θέση ισχύος και όχι από εξάντληση. Μπορείς επίσης να συμβουλευτείς έναν εργασιακό σύμβουλο ή δικηγόρο για τα δικαιώματά σου, χωρίς να χρειάζεται να δεσμευτείς σε νομική αντιπαράθεση.

Τέλος, μην παραμελείς τη φροντίδα του εαυτού σου. Η χειραγώγηση στον χώρο εργασίας μπορεί να προκαλέσει άγχος, διαταραχές ύπνου και αίσθημα απομόνωσης. Μίλησε σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας για ενήλικες, όπως ένας ψυχολόγος, για να επεξεργαστείς τα συναισθήματά σου και να ενισχύσεις την ανθεκτικότητά σου. Θυμήσου ότι η αξία σου ως επαγγελματίας και ως άνθρωπος δεν καθορίζεται από τις άδικες πρακτικές ενός διευθυντή. Με σύνεση, τεκμηρίωση και υποστήριξη, μπορείς να προστατεύσεις την καριέρα σου και να ανακτήσεις την εμπιστοσύνη στον εαυτό σου.