Ψυχολόγος Φωτεινή

Αγαπητή Λία, είναι πολύ σημαντικό που αναγνωρίζεις το στρες και την εξουθένωση που βιώνεις. Η προσαρμογή σε ένα νέο σχολικό περιβάλλον είναι μια πρόκληση που απαιτεί χρόνο και υπομονή. Πρώτα απ' όλα, αναγνώρισε και αποδέξου τα συναισθήματά σου χωρίς να τα κρίνεις. Η πίεση για υψηλή επίδοση μπορεί να λειτουργήσει ανασταλτικά αν δεν συνοδεύεται από αυτοφροντίδα. Δημιούργησε ένα σταθερό καθημερινό πρόγραμμα που περιλαμβάνει χρόνο για μελέτη, ξεκούραση, διατροφή και σωματική δραστηριότητα. Μην ξεχνάς την κοινωνική υποστήριξη: κάνε μικρά βήματα για να γνωρίσεις συμμαθητές και καθηγητές. Δοκίμασε τεχνικές χαλάρωσης όπως βαθιές αναπνοές ή διαλογισμό για λίγα λεπτά καθημερινά. Επιπλέον, δώσε προτεραιότητα στις απαιτήσεις αναγνωρίζοντας ότι δεν χρειάζεται να πετύχεις τα πάντα αμέσως. Αν το στρες επιμένει, μη διστάσεις να ζητήσεις βοήθεια από έναν ψυχολόγο ή τον σχολικό σύμβουλο. Η αυτοφροντίδα δεν είναι πολυτέλεια αλλά αναγκαιότητα για να διατηρήσεις την ισορροπία σου.