Ψυχολόγος Φωτεινή

Αγαπητέ Νίκο, κατανοώ απόλυτα την αγωνία και την απογοήτευσή σου. Η σεξουαλική αποξένωση σε έναν μακροχρόνιο γάμο είναι ένα συχνό και επώδυνο φαινόμενο, και το γεγονός ότι αναζητάς λύσεις δείχνει δύναμη και αγάπη για τη σχέση σου. Το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα είναι να αναγνωρίσεις ότι η σεξουαλική επιθυμία δεν είναι σταθερή και ότι η μείωση δεν σημαίνει απαραίτητα απώλεια λίμπιντο ή απόρριψη από τη σύζυγό σου. Η ηλικία των 50 ετών επιφέρει αλλαγές στο σώμα και στην ψυχολογία και για τους δύο σας, όπως και οι ορμονικές μεταβολές, η εμμηνόπαυση για εκείνη, ή η κόπωση και ο επαναπροσδιορισμός ταυτότητας για σένα.

Η αποφυγή της συζύγου σου δεν σημαίνει ότι δεν σε αγαπά ή ότι δεν την ενδιαφέρει. Συχνά, η αποφυγή είναι ο τρόπος να προστατεύσει τον εαυτό της από άγχος ή από φόβο ότι η συζήτηση θα εξελιχθεί σε κατηγορίες ή απαιτήσεις. Γι' αυτό, η προσέγγισή σου πρέπει να αλλάξει από μια συζήτηση για το σεξ σε μια συζήτηση για την οικειότητα συνολικά. Ξεκίνα με το να εκφράσεις τα συναισθήματά σου χωρίς να κατηγορείς, για παράδειγμα: Νιώθω μοναξιά και ανησυχώ ότι χαθεί η σύνδεσή μας, και θέλω να βρω τρόπους να νιώσουμε πιο κοντά. Δώσε έμφαση στην ανάγκη για συντροφικότητα, τρυφερότητα και επικοινωνία, όχι μόνο στη σεξουαλική πράξη.

Η σεξουαλική οικειότητα σε αυτή την ηλικία μπορεί να ανακαλυφθεί εκ νέου με διαφορετικούς τρόπους. Προτείνετε να δοκιμάσετε νέες μορφές επαφής χωρίς πίεση για σεξ, όπως μασάζ, αγκαλιές, φιλιά και κοινά ντους. Αυτό μπορεί να μειώσει το άγχος της απόδοσης και να φέρει κοντά τα σώματά σας. Επίσης, προγραμματίστε ποιοτικό χρόνο μόνο για τους δύο σας, χωρίς τηλεοράσεις ή κινητά, για να μιλήσετε για όνειρα, φόβους, αναμνήσεις και επιθυμίες, όχι μόνο για το πρόβλημα. Η επικοινωνία εκτός υπνοδωματίου χτίζει θεμέλιο για την επικοινωνία μέσα σε αυτό.

Μην υποτιμάς τη δύναμη της εξωτερικής υποστήριξης. Η συμβουλευτική ζεύγους μπορεί να προσφέρει έναν ουδέτερο χώρο για να εκφραστείτε και οι δύο με ασφάλεια, και να σας μάθει εργαλεία επικοινωνίας. Δεν είναι ένδειξη αποτυχίας να ζητήσετε βοήθεια, αλλά ένδειξη δέσμευσης. Επίσης, εξέτασε το ενδεχόμενο να ζητήσει ο καθένας σας ατομική υποστήριξη για να διαχειριστείτε τα δικά σας συναισθήματα: εσύ το άγχος και την πίεση, εκείνη τυχόν κατάθλιψη ή εμμηνόπαυση, που μπορεί να επηρεάζουν τη διάθεσή της. Ένας ψυχολόγος ή σύμβουλος μπορεί να βοηθήσει.

Θέσε ρεαλιστικές προσδοκίες. Δεν είναι ρεαλιστικό να επιστρέψετε στο πρόγραμμα των 3-4 φορών την εβδομάδα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να έχετε ικανοποιητική και οικεία σεξουαλική ζωή. Η ποιότητα και η συνειδητοποίηση της επαφής μπορεί να υπερβεί την ποσότητα. Η επιθυμία μπορεί να είναι πιο αργή, πιο βαθιά και πιο τρυφερή. Αποδέξου ότι κάποιες φάσεις θα έχουν λιγότερη ενέργεια και αυτό είναι φυσιολογικό. Το κλειδί είναι να νιώσετε και οι δύο ασφαλείς να εκφράζετε τις ανάγκες σας χωρίς κριτική.

Τέλος, φρόντισε τον εαυτό σου. Η άσκηση, η υγιεινή διατροφή και ο επαρκής ύπνος βελτιώνουν την ενέργεια και την αυτοπεποίθηση, που επηρεάζουν θετικά την ερωτική σου διάθεση. Επικοινώνησε με τη γυναίκα σου με υπομονή και ενσυναίσθηση. Η πραγματική οικειότητα είναι να είσαι ευάλωτος και να δείχνεις ότι εκτιμάς τη σχέση πέρα από το σεξ. Με αγάπη και επιμονή, μπορείτε να σπάσετε τη σιωπή και να δημιουργήσετε μια νέα σεξουαλική σύνδεση που να ανταποκρίνεται στην πορεία της ζωής σας. Είσαι σε μια λαμπρή φάση για να εξερευνήσετε ποιοι είστε ως ζευγάρι σήμερα, όχι ως οι νέοι που γνωριστήκατε.