Ψυχολόγος Φωτεινή

Καλημέρα Λεωνίδα. Το να βιώνεις έντονες εμμονικές σκέψεις για παρελθούσες οικονομικές αποφάσεις, ειδικά όταν αυτές επηρεάζουν τόσο τον ύπνο όσο και την καθημερινότητά σου, είναι φυσικό να προκαλεί έντονο στρες και ανησυχία. Το ότι νιώθεις ανάγκη να διορθώσεις το παρελθόν, ενώ λογικά κατανοείς πως πολλές από τις αποφάσεις ήταν σωστές ή αναγκαίες, αντανακλά μια εσωτερική σύγκρουση ανάμεσα στην πραγματικότητα και τα συναισθήματά σου.

Η αντιμετώπιση τέτοιων εμμονικών σκέψεων μπορεί να απαιτεί μια συνδυαστική προσέγγιση πέρα από βασικές τεχνικές διαλογισμού ή αναπνοής. Μπορεί να φαίνεται χρήσιμο να εξετάσεις τεχνικές όπως η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, που βοηθά να επανεξετάσεις τον τρόπο που ερμηνεύεις και αντιμετωπίζεις τις σκέψεις αυτές και να μάθεις να διαχειρίζεσαι το άγχος χωρίς να επιτρέπεις στις εμμονές να κυριαρχούν στη ζωή σου. Η τήρηση ημερολογίου μπορεί να βοηθά στην κατανόηση των μοτίβων σκέψης, αλλά όπως αντιλήφθηκες, όταν γίνεται επιβαρυντικό, είναι καλό να περιοριστεί ή να συνδυαστεί με άλλους τρόπους διαχείρισης.

Είναι σημαντικό επίσης να προσπαθήσεις να επικοινωνήσεις πιο ανοιχτά με τη σύζυγό σου, καθώς η στήριξη από τα κοντινά σου πρόσωπα είναι πολύτιμη και τα αισθήματα ντροπής που νιώθεις μπορεί να αυξάνουν την απομόνωση και το στρες. Το να μιλήσεις με ειλικρίνεια και σταδιακά μπορεί να διευκολύνει όχι μόνο την αλληλοκατανόηση αλλά και την ψυχολογική υποστήριξη που χρειάζεσαι.

Αναφορικά με το φόβο να λαμβάνεις πλέον οικονομικές αποφάσεις, αυτή η αποφυγή λειτουργεί ως μηχανισμός προστασίας αλλά συχνά οδηγεί σε περισσότερο άγχος και ένταση. Η προσπάθεια να πάρεις μικρά, ελεγχόμενα βήματα στην καθημερινότητα, αναπτύσσοντας εμπιστοσύνη στον εαυτό σου και στη λογική σου κρίση, μπορεί να σε βοηθήσει σταδιακά να επανακάμψεις.

Είναι φυσιολογικό να νιώθεις έντονα συναισθήματα για παλιές αποφάσεις, όμως η υπερβολική ενοχή και η εμμονή που περιγράφεις υποδεικνύουν πως το πρόβλημα έχει ξεφύγει από τα όρια της φυσιολογικής ανησυχίας. Αντί να επικεντρώνεσαι σε τι θα μπορούσες να είχες κάνει διαφορετικά, προσπάθησε να εστιάσεις στο παρόν και στο πώς μπορείς να διαχειριστείς την τρέχουσα κατάσταση. Η επαγγελματική ψυχολογική υποστήριξη, χωρίς φαρμακευτική αγωγή, μπορεί να προσφέρει εργαλεία για να σπάσεις αυτόν τον φαύλο κύκλο. Η υπομονή, η σταδιακή αλλαγή των σκέψεων και η αποδοχή πως το παρελθόν δεν μπορεί να αλλάξει αλλά μπορεί να γίνει πεδίο μάθησης, είναι καθοριστικά βήματα.

Τέλος, μην διστάσεις να ζητήσεις βοήθεια από ειδικό ψυχολόγο που είναι εξοικειωμένος με τέτοιες καταστάσεις και που μπορεί να σε στηρίξει σε αυτή την προσπάθεια με τεχνικές πιο εξατομικευμένες και αποτελεσματικές.