Ψυχολόγος Φωτεινή

Καλησπέρα Ελένη. Σας ευχαριστώ που μοιραστήκατε αυτά που βιώνετε. Η εμπειρία σας μιας βαθιάς κούρασης, αδιαφορίας και απώλειας ενδιαφέροντος ακόμα και για πράγματα που σας έφερναν χαρά, όπως τα εγγόνια σας, είναι πράγματι ανησυχητική και αξίζει προσοχής. Είναι φυσικό να αναρωτιέστε αν πρόκειται για κατάθλιψη, κάποια σωματική πάθηση, ή μια υπαρξιακή αίσθηση κενόυ μετά από σημαντικές αλλαγές στη ζωή σας, όπως ο χηρεία και η αλλαγή του ρόλου σας ως μητέρας.

Για να ξεχωρίσετε αυτές τις καταστάσεις, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη διάφορες πτυχές. Η κλινική κατάθλιψη συχνά εμφανίζεται με ένα σύμπλεγμα συμπτωμάτων που διαρκούν τουλάχιστον δύο εβδομάδες. Αυτά περιλαμβάνουν δυσθυμία (χαμηλή διάθεση) ή απώλεια ικανοποίησης/ενδιαφέροντος (ανοχηδονία), σημαντική αλλαγή στην όρεξη ή στο βάρος, διαταραχές ύπνου, ψυχοκινητική αναστάτωση ή επιβράδυνση, κόπωση ή απώλεια ενέργειας, αισθήματα αξίας ή υπερβολικής ενοχής, δυσκολία στη συγκέντρωση και επαναλαμβανόμενες σκέψεις για θάνατο. Η βαθιά κούραση και η αδιαφορία που περιγράφετε για δύο χρόνια είναι συμβατά με αυτό το πλαίσιο. Από την άλλη, μια υπαρξιακή κρίση ή απώλεια νοήματος μπορεί να επικεντρώνεται περισσότερο σε ερωτήματα για το σκοπό και την αξία της ζωής, ιδιαίτερα μετά από μεταβάσεις όπως η συνταξιοδότηση ή η απώλεια του συντρόφου, και μπορεί να μην συνοδεύεται από όλα τα συναισθηματικά και σωματικά συμπτώματα της κατάθλιψης. Η απλή κούραση ή απάθεια μπορεί να είναι πιο προσωρινή και λιγότερο εμφωλευμένη.

Το πρώτο βήμα που πρέπει να κάνετε είναι να επισκεφτείτε τον οικογενειακό σας γιατρό για μια πλήρη ιατρική εξέταση. Πολλές σωματικές παθήσεις (π.χ., προβλήματα θυρεοειδούς, ανεπάρκεια βιταμινών, καρδιακές παθήσεις) μπορούν να προκαλέσουν συμπτώματα παρόμοια με την κατάθλιψη, όπως έντονη κόπωση και απώλεια ενέργειας. Αυτό είναι ένα κρίσιμο βήμα για να αποκλειστούν φυσιολογικές αιτίες. Παράλληλα, θα ήταν πολύ χρήσιμο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό ψυχικής υγείας, όπως έναν κλινικό ψυχολόγο. Ένας ψυχολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να αξιολογήσετε τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας μέσα από μια λεπτομερή συζήτηση, να διαφοροποιήσει αν πρόκειται για κατάθλιψη, προσαρμοστικές δυσκολίες ή υπαρξιακά ζητήματα, και να προτείνει μια κατάλληλη θεραπευτική προσέγγιση, όπως ψυχοθεραπεία. Η υποστήριξη της κόρης σας είναι πολύτιμη, αλλά η πίεση για δραστηριότητες μπορεί να φαίνεται δυσβάσταχτη όταν λείπει η βασική ενέργεια. Μια επαγγελματική αξιολόγηση μπορεί να προσφέρει σαφήνεια και ένα πλάνο.

Ενώ αναζητάτε επαγγελματική βοήθεια, μπορείτε να προσπαθήσετε να εισάγετε πολύ μικρές, μη απειλητικές αλλαγές στη ρουτίνα σας. Μια σύντομη βόλτα έξω, ακόμα και για λίγα λεπτά, ή ένα τηλεφώνημα σε μια γνωστή, χωρίς να αισθάνεστε την ανάγκη για μακρές επικοινωνίες. Συχνά στην κατάθλιψη, η δράση προηγείται της διάθεσης, όχι το αντίστροφο. Επίσης, να είστε επιεικείς με τον εαυτό σας. Τα συναισθήματά σας είναι μια ανταπόκριση σε πραγματικές απώλειες και μεταβάσεις. Η αναζήτηση βοήθειας είναι ένα σημάδι δύναμης και φροντίδας για τον εαυτό σας, όχι αδυναμίας.