Ψυχολόγος Φωτεινή

Γεια σου Νίκο, η αυξημένη ευερεθιστότητα και ο εύκολος θυμός που περιγράφεις είναι εμπειρίες που πολλοί άνθρωποι βιώνουν ανά περιόδους και μπορούν να οφείλονται σε διάφορους παράγοντες. Πρώτα απ' όλα, αξίζει να εξετάσεις εάν υπάρχουν υποκείμενοι στρεσογόνοι παράγοντες στη ζωή σου, όπως πιέσεις από το πανεπιστήμιο, αλλαγές στη ζωή σου ή δυσκολίες στη σχέση με τους γύρω σου. Το σώμα και το μυαλό μας ανταποκρίνονται έτσι στις εντάσεις, κάτι που μπορεί να εκδηλώνεται με ευερεθιστότητα και έντονο θυμό.

Επιπλέον, είναι σημαντικό να αναλογιστείς τον τρόπο που διαχειρίζεσαι τα συναισθήματά σου. Μπορεί να νιώθεις συχνά ότι τα πράγματα γίνονται πολύ ξαφνικά ή έντονα και να μην έχεις πάντα το χρόνο ή τα εργαλεία για να ανταποκριθείς με ηρεμία. Η ανάπτυξη δεξιοτήτων όπως η αναπνοή, η ενσυνειδητότητα και η καλλιέργεια της υπομονής μπορούν να σε βοηθήσουν να μειώσεις αυτήν την εσωτερική ένταση. Επίσης, η αναγνώριση των σημείων που προειδοποιούν πριν εκραγείς είναι ένα σημαντικό βήμα για να μπορέσεις να ελέγξεις καλύτερα τις αντιδράσεις σου.

Χωρίς να είσαι απαραίτητα πολύ κουρασμένος, μπορεί να υπάρχουν παράγοντες που επηρεάζουν την ψυχική σου κατάσταση, όπως αλλαγές στη διάθεση, στην αυτοεκτίμηση ή στην ποιότητα της κοινωνικής σου ζωής. Μερικές φορές, ανεπηρέαστοι παράγοντες που σχετίζονται με τη βιοχημεία του εγκεφάλου ή ακόμα και η διατροφή και η άσκηση μπορούν να παίζουν ρόλο στη ρύθμιση των συναισθημάτων. Είναι καλό να φροντίζεις τον εαυτό σου συνολικά και να προσπαθείς να έχεις ικανοποιητικό ύπνο, ισορροπημένη διατροφή και σωματική δραστηριότητα, καθώς όλα αυτά επηρεάζουν και την ψυχική σου κατάσταση.

Εάν αυτή η κατάσταση επιμείνει και σε δυσκολεύει σημαντικά στις σχέσεις σου ή στις καθημερινές σου δραστηριότητες, ίσως θα ήταν χρήσιμο να συζητήσεις με έναν ψυχολόγο. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σε βοηθήσει να κατανοήσεις βαθύτερα τα συναισθήματά σου, να ανακαλύψεις τι ακριβώς πυροδοτεί αυτή την έντονη αντίδραση θυμού και να μάθεις αποτελεσματικούς τρόπους διαχείρισης. Να θυμάσαι ότι το να μετανιώνεις για την έντονη αντίδραση είναι σημάδι ότι έχεις επίγνωση και επιθυμείς να αλλάξεις, κάτι που είναι ήδη ένα πολύ σημαντικό βήμα στη σωστή κατεύθυνση.