Psychologin Anna Klar

Liebe Lena, vielen Dank für Ihre Frage, die ein sehr häufiges und wichtiges Thema anspricht. Es ist durchaus sinnvoll und sogar sehr wahrscheinlich, dass Ihre Schlafprobleme mit Ihrer Niedergeschlagenheit und Apathie zusammenhängen. Schlaf und psychisches Wohlbefinden sind eng miteinander verknüpft und beeinflussen sich wechselseitig. Anhaltender Schlafmangel kann zu Erschöpfung, Konzentrationsschwierigkeiten und einer gedrückten Stimmung führen, was wiederum die Motivation für Aktivitäten, die Ihnen früher Freude bereitet haben, wie das Tanzen, erheblich mindern kann. Dieser Zustand kann sich zu einem Teufelskreis entwickeln, in dem die Niedergeschlagenheit den Schlaf weiter stört und der schlechte Schlaf die Stimmung weiter verschlechtert.

Aus psychologischer Sicht gibt es verschiedene Ansätze, um diesen Kreislauf zu durchbrechen. Ein erster wichtiger Schritt kann die Verbesserung der Schlafhygiene sein. Dazu gehören regelmäßige Schlafenszeiten, eine beruhigende Abendroutine und die Schaffung einer optimalen Schlafumgebung. Die Strukturierung des Tages und das behutsame Wiederaufnehmen angenehmer Aktivitäten, auch wenn die Motivation zunächst fehlt, kann helfen, Antriebslosigkeit zu überwinden. Techniken aus der kognitiven Verhaltenstherapie, speziell für Insomnie (CBT-I), haben sich als sehr wirksam erwiesen, um Gedanken und Verhaltensweisen zu identifizieren und zu ändern, die den Schlaf beeinträchtigen.

Ihre Idee, eine Tanztherapie in Betracht zu ziehen, ist ein interessanter Ansatz. Tanz- und Bewegungstherapie kann ein wertvolles Werkzeug sein, um Körper und Geist wieder in Einklang zu bringen, Stress abzubauen und Gefühle auszudrücken, für die vielleicht Worte fehlen. Körperbezogene Therapien wie Tanztherapie können insbesondere dann hilfreich sein, wenn die Apathie und Erschöpfung so stark sind, dass verbale Ansätze zunächst schwer zugänglich erscheinen. Sie könnte Ihnen helfen, einen neuen, schonenden Zugang zur Freude an der Bewegung zu finden, ohne den Leistungsdruck, den Sie vielleicht früher beim Tanzen empfunden haben. Es ist jedoch wichtig, realistische Erwartungen zu haben und sich in einem solchen Zustand der Erschöpfung nicht zu überfordern.

Da Sie von einem Zustand berichten, der bereits mehrere Wochen anhält und Ihr Leben spürbar beeinträchtigt, wäre es ratsam, diese Beobachtungen mit einer Fachperson zu besprechen. Ein erster Anlaufpunkt könnte Ihr Hausarzt oder Ihre Hausärztin sein, um körperliche Ursachen für die Schlafstörungen und die Erschöpfung auszuschließen. Im nächsten Schritt kann eine psychologische Psychotherapeutin oder ein Psychotherapeut Sie dabei unterstützen, die zugrundeliegenden Faktoren für Ihre aktuelle Situation zu erkunden und gemeinsam mit Ihnen passende Strategien zu entwickeln. Der Schritt, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, ist ein Zeichen von Stärke und Selbstfürsorge. Ich wünsche Ihnen viel Kraft auf Ihrem Weg und hoffe, dass Sie bald wieder mehr Leichtigkeit und Freude in Ihrem Leben spüren können.