Psychologin Anna Klar

Guten Tag Heinz, vielen Dank für Ihre offene und reflektierte Frage. Es ist verständlich, dass Sie dieses Zittern als belastend und verwirrend empfinden, besonders vor dem Hintergrund Ihres bisherigen Lebensgefühls als kompetenter Handwerksmeister. Ihre Beobachtung, dass das Zittern in sozialen Situationen auftritt und bei handwerklicher Tätigkeit verschwindet, ist ein sehr wichtiger Hinweis. Ihr Hausarzt hat den Begriff psychosomatisch verwendet, was bedeutet, dass seelische oder psychische Faktoren körperliche Symptome wie das Zittern auslösen oder verstärken können, ohne dass eine direkte organische Erkrankung vorliegt.

Sie fragen, ob dies mit Ihrer früheren Rolle als starker Mann oder mit der Angst, im Ruhestand überflüssig zu werden, zusammenhängen könnte. Die Veränderung Ihrer Lebensrolle nach dem Ruhestand kann tatsächlich einen tiefgreifenden Einfluss auf das Selbstwertgefühl und das körperliche Empfinden haben. Über Jahrzehnte war Ihre Identität stark mit Ihrer beruflichen Tätigkeit, Ihrer Kompetenz und Ihrer Führungsrolle verbunden. Diese Rolle bot Ihnen eine klare Struktur, Anerkennung und ein Gefühl der Kontrolle. Im Ruhestand fällt diese strukturgebende und sinnstiftende Komponente oft weg, was bei vielen Menschen zu einem Gefühl der Verunsicherung oder inneren Leere führen kann, auch wenn sie es nicht direkt als Angst benennen würden.

Das Zittern in Gesellschaft könnte ein Ausdruck dieser inneren Verunsicherung sein. Ihr Körper reagiert möglicherweise auf unbewusste Spannungen oder Konflikte, die in sozialen Situationen, in denen Sie sich beobachtet oder bewertet fühlen, aktiviert werden. Sie beschreiben, dass Sie früher alles im Griff hatten und nun das Gefühl haben, ein leerer Anzug zu sein, wenn Erwartungen an Sie gerichtet werden. Diese Diskrepanz zwischen dem inneren Selbstbild und der aktuellen Situation kann Stress erzeugen, der sich in einem körperlichen Symptom wie dem Zittern entlädt. Es ist ein Zeichen, dass etwas in Ihrem emotionalen Erleben Aufmerksamkeit benötigt, auch wenn Sie nicht der Typ sind, der gerne über Gefühle spricht.

Der Ansatz, das Zittern nicht nur unterdrücken, sondern wirklich lösen zu wollen, ohne sich unter Druck zu setzen, ist sehr weise. Eine reine Unterdrückung könnte den Druck sogar erhöhen. Ein erster Schritt könnte sein, die Situationen, in denen das Zittern auftritt, genauer zu beobachten, ohne sie sofort zu bewerten oder zu verurteilen. Was genau passiert in dem Moment? Welche Gedanken gehen Ihnen durch den Kopf? Das Ziel ist nicht, das Zittern sofort zu stoppen, sondern die dahinterliegenden Gefühle und Gedanken besser zu verstehen und zu integrieren. Da Sie keine sozialen Ängste im klassischen Sinne hatten, könnte es sich um eine spezifische Reaktion auf den Rollenwechsel und den Verlust der gewohnten beruflichen Identität handeln.

Eine psychologische Begleitung könnte Ihnen helfen, diesen Übergang in den Ruhestand aktiv zu gestalten und neue Quellen für Selbstwert und Sinnhaftigkeit zu erschließen. Ein Psychologe oder eine Psychologin könnte mit Ihnen erarbeiten, wie Sie die Stärken und Ressourcen aus Ihrer handwerklichen Tätigkeit – wie Konzentration, Problemlösung und Kreativität – in Ihr jetziges Leben übertragen können. Die Werkstatt ist für Sie offenbar ein Ort der Sicherheit und Kontrolle; die Aufgabe könnte sein, ein Stück dieses Gefühls auch in soziale Situationen mitzunehmen. Techniken aus der Verhaltenstherapie, wie etwa Konfrontationsübungen in kleinen Schatten, oder Methoden zur Stressreduktion und Körperwahrnehmung könnten hilfreich sein, um die körperliche Reaktion zu modulieren. Wichtig ist, dass Sie sich für diese Reaktion Ihres Körpers nicht schämen müssen. Sie ist ein Signal, kein Versagen.