Psychologin Anna Klar

Liebe Lina, ich verstehe Ihre Gefühle von Sinnverlust und Selbstentfremdung sehr gut. Es ist ein mutiger Schritt, sich diese Frage zu stellen, denn sie zeigt, dass Sie bereit sind, Veränderungen zuzulassen. Das Gefühl, nur zu funktionieren und nicht zu leben, ist ein klares Zeichen Ihres Inneren, dass etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist. Lassen Sie mich Ihnen einige Ansätze schildern, die Ihnen helfen können, wieder zu sich selbst zu finden.

Zunächst ist es wichtig, den Druck auf sich selbst zu reduzieren. Sie erwarten nicht, dass Sie sofort die große Lebenswende vollziehen. Stattdessen laden Sie sich ein, kleine Inseln der Selbstbegegnung in Ihren Alltag einzubauen. Fragen Sie sich zum Beispiel: Was hat mir als Kind oder Jugendlicher wirklich Freude bereitet, bevor der Leistungsgedanke dominierte? Notieren Sie sich solche Momente, ohne sie zu bewerten. Selbstfürsorge bedeutet nicht, alles richtig zu machen, sondern sich selbst in jedem Zustand wohlwollend zu begegnen.

Ein weiterer Schritt ist, Ihre aktuellen Werte zu überprüfen. Welche Werte hat Ihr Job eigentlich? Und welche Werte sind Ihnen wirklich wichtig, vielleicht Kreativität, Verbundenheit oder Ruhe? Die Diskrepanz zwischen dem, was Sie tun, und dem, was Sie wertschätzen, führt oft zu innerem Unbehagen. Nur wenn wir unsere eigenen Werte kennen, können wir Entscheidungen treffen, die authentisch sind. Sie könnten ein Werte-Tagebuch führen, um Klarheit zu gewinnen.

Veränderung beginnt oft mit kleinen Experimenten. Statt sofort Ihre Stelle zu kündigen, könnten Sie zunächst in Ihrer Freizeit etwas ausprobieren, das zu Ihren Träumen passt, sei es ein Malkurs, eine ehrenamtliche Tätigkeit oder einfach ein Spaziergang in einem neuen Stadtteil. Mut entsteht nicht aus einem plötzlichen Entschluss, sondern durch eine Reihe kleiner Schritte, die Vertrauen in Ihre eigene Urteilsfähigkeit aufbauen. Jeder kleine Schritt bestätigt Ihnen: Ich bin handlungsfähig.

Da Sie neu in der Stadt sind, fehlt Ihnen möglicherweise ein soziales Netz, das Sie trägt. Versuchen Sie, sich in Gruppen mit ähnlichen Interessen zu vernetzen, nicht nur über den Job. Oft entstehen echte Begegnungen durch gemeinsame Aktivitäten abseits der Arbeit. Verbundenheit mit anderen kann ein Gefühl von Bedeutung und Zugehörigkeit nähren, das das Hamsterrad-Gefühl mildert. Es ist völlig in Ordnung, langsam anzufangen – jeder Kontakt ist ein Erfolg.

Denken Sie daran, dass es völlig normal ist, dass Selbstfindung ein Prozess ist. Sie müssen nicht sofort wissen, was Sie wirklich wollen; das ist eine Frage, die sich im Tun und Reflektieren von selbst beantwortet. Seien Sie geduldig mit sich, und erlauben Sie sich, auch mal zu scheitern. Jeder „Fehler“ ist eine wertvolle Information für Ihren weiteren Weg.

Abschließend möchte ich betonen, dass der Impuls, aus dem Hamsterrad auszusteigen, ein Geschenk ist. Es ist die Stimme Ihrer Lebendigkeit. Hören Sie darauf, ohne sich unter Druck zu setzen. Wenn das Gefühl der Entfremdung sehr stark wird oder anhält, zögern Sie nicht, sich eine persönliche psychologische Beratung zu suchen. Dort können Sie in einem geschützten Rahmen weiter forschen. Sie haben das Recht, ein erfülltes Leben zu führen, das nicht nur von äußeren Erwartungen bestimmt wird.