Psychologin Anna Klar

Lieber Markus, es ist verständlich, dass der Verlust Ihres Jobs als Teamleiter in Ihrem Alter starke Zweifel und Gefühle von Versagen auslöst. Ein solcher Einschnitt fordert uns emotional und lässt Selbstzweifel oft wachsen. Doch es ist wichtig zu erkennen, dass das Alter von 45 keineswegs ein Hindernis darstellt, um neu anzufangen oder Erfolg zu haben. Eher ist es eine Zeit, in der Sie auf viel Erfahrung und Wissen zurückgreifen können, die für zukünftige Chancen wertvoll sind.

Der erste Schritt besteht darin, sich selbst mit mehr Mitgefühl zu begegnen. Ihre Frau hat recht: Der innere Kritiker kann sehr streng sein, doch Freundlichkeit sich selbst gegenüber fördert Mut und Selbstvertrauen. Fragen Sie sich, wie Sie mit einem guten Freund sprechen würden, der in Ihrer Situation ist. Wahrscheinlich wäre diese Haltung viel unterstützender als Ihr derzeitiges Selbstgespräch.

Es kann hilfreich sein, sich bewusst zu machen, dass Fehlzeiten, Rückschläge oder Veränderungen nicht Ihre Identität mindern. Ihr Wert als Mensch und auch als Fachkraft bleibt bestehen, unabhängig von der aktuellen Beschäftigungssituation. Versuchen Sie, Ihre bisherigen Erfolge anzuerkennen, statt nur den Verlust zu sehen.

Um den Mut für einen Neuanfang zu entwickeln, kann es unterstützend sein, konkrete kleine Schritte zu planen. Vielleicht beginnen Sie mit kurzen Bewerbungen oder Gesprächen, die nicht sofort eine Verpflichtung darstellen. Manchmal hilft auch, neue Kompetenzen zu entdecken oder sich in beruflicher Neuorientierung beraten zu lassen, um Ihre Perspektiven zu erweitern.

Besonders wichtig ist, sich nicht isolieren. Der Austausch mit Freunden, Familie oder auch erwachsenen Menschen in ähnlichen Situationen kann das Gefühl von Einsamkeit und Überforderung mildern. Das Anerkennen und Teilen der eigenen Gefühle schafft Raum für Heilung und Wachstum.

Selbstzweifel sind Teil menschlicher Erfahrungen, doch sie müssen nicht Ihre Handlungen bestimmen. Schritt für Schritt können Sie ein neues Selbstvertrauen aufbauen, basierend auf Akzeptanz, Erfahrung und der Bereitschaft, sich auf Veränderungen einzulassen. Bleiben Sie geduldig mit sich selbst und erkennen Sie, dass jeder Neuanfang Zeit braucht und auch Schweres mit sich bringen darf.

Ich wünsche Ihnen viel Kraft und Zuversicht auf Ihrem Weg.