Psychologin Anna Klar

Liebe Sabine, vielen Dank für Ihre offene und ehrliche Frage. Es ist völlig normal und menschlich, dass bei einem so bedeutenden Schritt wie der Gründung einer eigenen Praxis Ängste und Zweifel auftauchen. Sie haben einen lang gehegten Traum verwirklicht, und es ist verständlich, dass dieser Übergang mit Unsicherheit verbunden ist. Ihre Ängste vor der technischen Umsetzung und der Wirksamkeit der Online-Beratung sind konkrete Sorgen, die viele Therapeutinnen und Beraterinnen in der heutigen Zeit teilen.

Es kann hilfreich sein, Ihre Ängste nicht als Feind, sondern als Hinweisgeber zu betrachten, die auf Themen aufmerksam machen, die Ihrer Aufmerksamkeit bedürfen. Die lähmende Qual und die körperlichen Symptome wie nächtliches Herzrasen zeigen jedoch, dass die Angst ein Ausmaß angenommen hat, das Ihre Handlungsfähigkeit einschränkt. Ein erster Schritt könnte sein, diese Angst konkret zu benennen und zu beobachten, in welchen Situationen sie besonders stark wird. Schreiben Sie vielleicht Ihre Gedanken und Befürchtungen auf, um sie aus dem Kopf zu bekommen und objektiver betrachten zu können.

Konzentrieren Sie sich auf kleine, machbare Schritte, anstatt auf das große, beängstigende Ganze der Praxiszukunft. Anstatt sich unter Druck zu setzen, mehrere Blogbeiträge zu schreiben oder große Marketingaktionen zu starten, könnten Sie sich täglich eine sehr kleine, konkrete Aufgabe vornehmen. Das könnte sein, einen Absatz zu formulieren oder eine technische Funktion Ihrer Website zu testen. Jeder vollendete Schritt, so klein er auch sein mag, baut Selbstwirksamkeitserfahrungen auf und schwächt die lähmende Macht der Angst.

Was die Sorge um die Wirksamkeit der Online-Beratung betrifft, so ist es wichtig zu wissen, dass zahlreiche Studien die Effektivität von Online-Interventionen belegen. Die therapeutische Beziehung und Ihre professionelle Kompetenz sind die zentralen Wirkfaktoren, und diese können auch über einen Bildschirm aufgebaut und transportiert werden. Vielleicht hilft es Ihnen, sich mit Kolleginnen und Kollegen auszutauschen, die bereits Online-Praxen führen, um von ihren Erfahrungen zu lernen und praktische Tipps zu erhalten. Auch Fortbildungen zu Online-Beratung können das Gefühl der technischen und fachlichen Sicherheit stärken.

Die nächtlichen Gedanken, einen folgenschweren Fehler gemacht zu haben, sind typisch für katastrophisierende Denkmuster in Angstsituationen. Hier kann die kognitive Umstrukturierung ein wertvolles Werkzeug sein. Fragen Sie sich: Was spricht wirklich dafür, dass dies ein Fehler war? Gibt es auch Beweise dafür, dass es der richtige Schritt war, wie zum Beispiel Ihre lang gehegte Vision und die bereits eingehenden Anfragen? Erlauben Sie sich, den Erfolg Ihrer bisherigen Berufserfahrung und Lebensweisheit zu vertrauen, die Sie in diese neue Praxis einbringen. Achten Sie zudem auf eine gute Schlafhygiene und Entspannungsübungen, um der nächtlichen Unruhe entgegenzuwirken.

Abschließend möchte ich betonen, dass Selbstständigkeit immer ein Prozess des Lernens und Anpassens ist. Perfektion von Beginn an ist nicht erforderlich und auch nicht möglich. Ihre Ängste sind ein Zeichen Ihrer Sorgfalt, nicht Ihres Scheiterns. Wenn die Ängste jedoch weiterhin so stark bleiben, dass sie Sie blockieren, wäre die Begleitung durch eine eigene Therapeutin oder Supervisorin eine sehr weise und professionelle Entscheidung, um Ihren Weg mit mehr Leichtigkeit weitergehen zu können. Ich wünsche Ihnen viel Kraft und Zuversicht für Ihre wertvolle Arbeit.