Psychologin Anna Klar

Lieber Felix, vielen Dank für Ihre offene und reflektierte Frage. Es ist eine besondere Herausforderung, wenn man in einer helfenden Rolle selbst mit überwältigenden Gefühlen konfrontiert wird. Ihre Situation ist nicht ungewöhnlich und kann gut aus psychologischer Perspektive betrachtet werden. Die von Ihnen beschriebenen körperlichen Symptome wie Herzrasen, Schwindel und Atemnot sind typische Anzeichen einer Angstreaktion, die trotz fehlender organischer Ursachen sehr real und belastend sind. Sie scheinen sich in einem Teufelskreis zu befinden, bei dem die Angst vor den Symptomen selbst zu Vermeidungsverhalten führt, was die Angst langfristig verstärken kann.

Es ist wichtig zu verstehen, dass diese Reaktionen nicht ein Zeichen von Schwäche sind, sondern eine Überlastungsreaktion Ihres Systems darstellen können. Die Diskrepanz zwischen Ihrer professionellen Kompetenz für andere und dem Gefühl des Ausgeliefertseins für sich selbst ist ein zentraler Punkt, der bearbeitet werden kann. Oft liegt hier ein Muster zugrunde, bei dem die eigenen Bedürfnisse und Grenzen in der Fürsorge für andere zurückgestellt wurden. Ihre berufliche Tätigkeit erfordert ständige emotionale Präsenz, was auf Dauer zu einer Erschöpfung der eigenen Ressourcen führen kann, selbst wenn die Arbeit erfüllend ist.

Um wieder mehr Handlungsfähigkeit zu gewinnen, wäre ein erster Schritt, die körperlichen Symptome nicht als Feind, sondern als Signal Ihres Körpers zu betrachten. Eine gezielte Psychotherapie, beispielsweise in Richtung einer kognitiven Verhaltenstherapie, könnte Ihnen helfen, die Verbindung zwischen Gedanken, Gefühlen und körperlichen Reaktionen zu entschlüsseln und neue Bewältigungsstrategien zu entwickeln. Dabei geht es nicht darum, die Symptome sofort zu beseitigen, sondern ihren Schrecken zu nehmen und Ihre Toleranz für die unangenehmen Körperempfindungen zu erhöhen. Techniken wie Achtsamkeitsübungen oder progressive Muskelentspannung könnten Ihnen helfen, im Moment der Angst wieder zu einem Gefühl der Kontrolle über Ihren Körper zu finden.

Für Ihren beruflichen Alltag ist es entscheidend, Strukturen zu schaffen, die Ihnen Stabilität geben. Das könnte bedeuten, Ihr Arbeitspensum vorübergehend zu reduzieren, klare Pausen einzuhalten und Rituale zu entwickeln, die Sie vor und nach anstrengenden Terminen beruhigen. Die bewusste Entscheidung, sich selbst als Klienten zu behandeln und professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, ist kein Zeichen des Versagens, sondern ein notwendiger Akt der Selbstfürsorge und beruflichen Integrität. Ein Therapeut kann Ihnen einen geschützten Raum bieten, in dem Sie nicht die Rolle des Helfers einnehmen müssen. Langfristig kann diese Erfahrung Ihre berufliche Tätigkeit sogar bereichern, da Sie die Dynamik von Angst und Vermeidung aus einer neuen, persönlichen Perspektive verstehen lernen.