Psychologin Anna Klar

Lieber Markus, zunächst einmal möchte ich Ihnen gratulieren zu Ihrem mutigen Neuanfang und der bemerkenswerten Leistung, sich beruflich umzuschulen und einen neuen Weg einzuschlagen. Das Gefühl, ein Hochstapler zu sein, das Sie beschreiben, ist beim sogenannten Impostor-Syndrom häufig: Trotz offensichtlicher Erfolge und Anerkennung von außen verspüren Betroffene eine innere Unsicherheit und das Gefühl, bald enttarnt zu werden. Dieses Phänomen rührt oft daher, dass die innere Wahrnehmung der eigenen Leistung und Fähigkeiten nicht kongruent ist mit der positiven Rückmeldung von außen.

Im Laufe des Lebens sammeln Menschen Erfahrungen, die ihr Selbstbild prägen. Wenn Sie früher vielleicht Situationen erlebt haben, in denen Lob nicht glaubwürdig war oder eigene Zweifel nie ausreichend reflektiert wurden, kann das dazu führen, dass tief verwurzelte negative Glaubenssätze über die eigene Kompetenz bestehen bleiben, selbst wenn die äußeren Beweise anders sprechen. Gerade der Neustart mit 50 kann diese Gefühle verstärken, da man sich in gewisser Weise als Anfänger fühlt, obwohl viel Lebenserfahrung vorhanden ist.

Die Angst vor dem Scheitern und das Vermeiden neuer Projekte verdeutlichen, wie stark Ihr innerer Kritiker aktuell arbeitet. In solchen Momenten hilft es, bewusst zu reflektieren und sich selbst zu bestätigen, was Sie bereits erfolgreich gemeistert haben. Ein wertvoller Schritt ist auch, sich erlauben, Fehler als normale Bestandteile eines Lernprozesses anzusehen. Indem Sie anerkennen, dass Unsicherheiten normal sind und nicht Ihren tatsächlichen Wert mindern, können Sie den Druck mindern, perfekt sein zu müssen.

Eine wichtige Strategie besteht darin, Ihre Gedanken zu beobachten und zu hinterfragen: Stimmen die inneren Annahmen über Ihre Unzulänglichkeiten mit der Realität überein? Oft sind diese Überzeugungen übertrieben oder ungenau. Es kann hilfreich sein, Erfolge schriftlich festzuhalten, etwa Lob und positive Rückmeldungen aufzuschreiben, um im Zweifel darauf zurückgreifen zu können. So stärken Sie Ihre eigene Erinnerungsbasis an Ihre Kompetenzen und Erfolge.

Gleichzeitig ist es eine Herausforderung, das Bedürfnis nach äußerer Bestätigung etwas zu verringern und die Selbstakzeptanz zu fördern. Das erfordert Geduld und Zeit, zumal emotionale Muster oft über lange Zeit entstehen. Gespräche mit vertrauten Personen oder einem Coach können hierbei unterstützen, indem Sie Ihre Gefühle und Gedanken thematisieren und neue Perspektiven bekommen.

Abschließend möchte ich Ihnen Mut machen: Das Impostor-Syndrom ist keine Schwäche, sondern ein verbreitetes Phänomen, das viele Menschen erleben – auch in fortgeschrittenem Alter. Sie haben mit Ihrem bisherigen Weg bereits bewiesen, dass Sie Herausforderungen meistern können. Indem Sie sich Schritt für Schritt mit Ihren inneren Stimmen auseinandersetzen und sich selbst anerkennen, können Sie diese belastenden Gefühle nach und nach überwinden und Ihr Selbstvertrauen weiter stärken.