Psychologin Anna Klar

Lieber Markus, die Situation, die Sie beschreiben, ist sehr belastend und verständlich. Eine tiefe innere Leere, die sich in Form von Depression und Apathie zeigt, kann Ihre Lebensqualität erheblich einschränken und das Gefühl erzeugen, den Anforderungen des Alltags nicht gerecht zu werden. Es ist wichtig, sich zunächst bewusst zu machen, dass Sie nicht allein sind und dass solche Phasen vielen Menschen widerfahren, insbesondere wenn sie finanzielle Sorgen und innere Erschöpfung belasten.

Der erste Schritt kann darin bestehen, sich kleine, erreichbare Ziele zu setzen, die Ihren Alltag Stück für Stück wieder strukturieren. Oft hilft es, Routinen einzuführen, auch wenn die Energie dafür im Moment gering erscheint. Diese Routinen können sehr einfach beginnen – etwa ein regelmäßiger Spaziergang, das bewusste Einplanen kurzer Pausen zur Selbstfürsorge oder kleine Tätigkeiten, die Ihnen früher Freude bereitet haben. Wichtig ist, dass diese Schritte nicht überfordern und als Erfolge erlebt werden, um so wieder mehr Antrieb zu gewinnen.

Finanzielle Sorgen stellen einen erheblichen Stressfaktor dar und können depressive Verstimmungen verstärken. Dabei kann es hilfreich sein, die Situation offen zu reflektieren und bei Bedarf externe Unterstützung in Anspruch zu nehmen, sei es durch Beratungsstellen oder vertraute Personen. Die Belastung durch finanzielle Unsicherheiten sollte nicht unterschätzt werden, doch indem Sie sich der Problematik stellen und aktiv nach Lösungen oder Ratschlägen suchen, können Sie wieder ein Stück Kontrolle zurückgewinnen.

Parallel ist es ratsam, mit jemandem über Ihre Gefühle zu sprechen, sei es eine vertraute Person oder eine professionelle psychologische Beratung. Das gesprochene Wort kann Entlastung bringen, und durch das Gespräch können oft neue Perspektiven und Bewältigungsstrategien entwickelt werden. Es ist dabei wichtig zu wissen, dass therapeutische Unterstützung, auch wenn Sie selbst keine Psychiaterin sind, Ihnen als Psychologin bei der Orientierung zu helfen vermag. Einfühlsame Begleitung und Unterstützung kann dazu beitragen, Hoffnung neu zu entfachen und Ihre Ressourcen wieder sichtbar zu machen.

Sie führen aus, dass Sie Vater von zwei erwachsenen Kindern sind – auch diese familiäre Bindung kann eine Ressource sein. Vielleicht gelingt es, offener über Ihre momentanen Schwierigkeiten zu kommunizieren, um Verständnis und Unterstützung zu erfahren, ohne den Druck zu erhöhen. Oft erleben Menschen, dass gerade Nähe und ehrlicher Austausch mit der Familie mehr Kraft geben, als sie zunächst vermuten.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass der Weg aus Apathie und Depression meistens in kleinen Schritten, mit Rücksicht auf die eigenen Bedürfnisse und in Verbindung mit sozialer Unterstützung gelingt. Sie brauchen keinen schnellen Durchbruch, sondern können sich behutsam und selbstmitfühlend entwickeln. Hoffnung wächst häufig durch das Wiederentdecken von Sinn und aktiver Teilhabe, auch wenn das anfangs schwerfällt. Bleiben Sie geduldig mit sich selbst und erlauben Sie sich diese Zeit.