Psychologin Anna Klar

Seit über zehn Jahren arbeite ich in einer Führungsposition bei einem mittelständischen Unternehmen, wo ich für ein kleines Team verantwortlich bin. Eigentlich sollte ich zufrieden sein – das Gehalt stimmt, die Aufgaben sind abwechslungsreich, und ich gelte als kompetent. Doch seit etwa zwei Jahren fühle ich mich zunehmend isoliert. Meine Frau und ich haben uns vor drei Jahren getrennt, und unsere beiden Kinder studieren mittlerweile in anderen Städten. Ich habe versucht, mich mit Kollegen zu vernetzen, aber die meisten sind deutlich jünger und haben andere Interessen. Selbst bei gemeinsamen Mittagessen fühle ich mich wie ein Fremdkörper, als würde ich eine Sprache sprechen, die niemand versteht. In den letzten Monaten habe ich gemerkt, dass ich Gespräche immer öfter vermeide – selbst mit Nachbarn oder alten Bekannten. Ich ziehe mich zurück, schiebe Termine hinaus und verbringe die Abende vor dem Fernseher oder mit sinnlosem Scrollen im Internet. Gleichzeitig merke ich, wie ich immer kritischer werde: Ich analysiere jedes Wort, das ich sage, und habe Angst, mich zu blamieren. Selbst einfache Small-Talk-Situationen fühlen sich an wie ein Minenfeld. Besonders schlimm wird es, wenn ich merke, dass ich mich in Arbeit flüchte. Ich bleibe länger im Büro, nehme Aufgaben mit nach Hause und rechtfertige es damit, dass ich ‚verantwortungsbewusst‘ bin. Aber in Wahrheit fürchte ich den Moment, in dem ich nach Hause komme und niemand da ist. Ich habe sogar angefangen, mir selbst Fragen zu stellen wie: Bin ich überhaupt noch fähig, eine normale Unterhaltung zu führen? oder Warum sollte sich jemand für mich interessieren? Wie kann ich diesen Teufelskreis durchbrechen? Gibt es konkrete Schritte, um wieder mehr Leichtigkeit in Gesprächen zu finden – ohne mich zu verstellen oder krampfhaft nach Themen zu suchen? Und wie gehe ich mit der Scham um, dass ich als gestandener Mann mit 53 Jahren plötzlich das Gefühl habe, sozial ‚aus der Übung‘ zu sein?