Psychologin Anna Klar

Ich bin 21 Jahre alt und männlich. Seit einigen Monaten bekomme ich starke Angst, wenn ich allein mit öffentlichen Verkehrsmitteln fahren soll. Es begann, nachdem mir in einem überfüllten Zug schwindelig wurde und ich aussteigen musste. Seitdem prüfe ich vor jeder Fahrt mehrfach, wo die Ausgänge sind, und sitze am liebsten direkt neben der Tür. Wenn der Zug voller wird oder unerwartet anhält, schlägt mein Herz schneller, mir wird heiß und ich fürchte, die Kontrolle zu verlieren oder ohnmächtig zu werden. Obwohl mir bisher nichts passiert ist, sage ich Verabredungen zunehmend ab und gehe längere Strecken zu Fuß. Wie kann ich herausfinden, ob meine Angst mit dem damaligen Erlebnis zusammenhängt, und wie kann ich mich Schritt für Schritt wieder sicherer fühlen, ohne mich zu einer Fahrt zu zwingen, die mich überfordert?