Psychologin Anna Klar

Hallo Lena, vielen Dank für Ihre vertrauensvolle Frage. Es ist verständlich, dass Sie diese Situation als sehr belastend erleben, zumal sie im Kontrast zu Ihrem sonst selbstbewussten und lebensfrohen Naturell steht. Ihre Schilderung deutet auf einen tiefgreifenden inneren Konflikt hin, bei dem körperbezogene Gedanken und Ängste Ihre Fähigkeit zur Intimität erheblich beeinträchtigen. Die von Ihnen beschriebene intensive Fokussierung auf als unattraktiv empfundene Körpermerkmale, die zu Vermeidungsverhalten und Leidensdruck führt, kann tatsächlich im Bereich körperdysmorpher Beschwerden angesiedelt sein. Eine formale Diagnose wie Dysmorphophobie (auch Körperdysmorphe Störung genannt) kann und sollte jedoch nur im Rahmen einer persönlichen diagnostischen Abklärung durch eine Fachperson gestellt werden, da hierfür spezifische Kriterien erfüllt sein müssen.

Die Überwindung dieser Blockade ist ein Prozess, der Geduld und oft professionelle Begleitung erfordert. Ein erster wesentlicher Schritt ist die bewusste Unterbrechung des Teufelskreises aus negativen Gedanken, körperlicher Anspannung und Vermeidung. Versuchen Sie, die Momente, in denen die kritischen Gedanken auftauchen, zunächst nur zu beobachten, ohne sie zu bewerten oder gegen sie anzukämpfen. In der Therapie, beispielsweise mit Methoden aus der kognitiven Verhaltenstherapie, könnten Sie lernen, diese Gedankenmuster zu identifizieren und schrittweise zu verändern. Parallel dazu ist es wichtig, den Fokus wieder auf körperliche Empfindungen und die positive emotionale Verbindung zu Ihrem Partner zu lenken, anstatt auf die vermeintliche Optik. Sexualität und Intimität leben wesentlich von Präsenz, Berührung und geteilter Emotion, nicht von einem perfekten Körperbild.

Ein offenes Gespräch mit Ihrem Partner über Ihre Ängste, ohne dabei in eine Detaildiskussion über Ihre spezifischen Körperstellen zu gehen, kann enorm entlastend sein. Sie müssen nicht alles alleine tragen. Suchen Sie sich eine Psychotherapeutin oder einen Psychotherapeuten, die oder der auf Themen wie Körperbild, Sexualität oder auch Paardynamik spezialisiert ist. Professionelle Unterstützung kann Ihnen helfen, die Ursprünge Ihrer Unzufriedenheit zu verstehen und konkrete Wege zu mehr Selbstakzeptanz und genussvoller Nähe zu entwickeln. Denken Sie daran, dass Sie mit diesem Anliegen nicht allein sind und dass Veränderung möglich ist. Ihr Wunsch nach Nähe und erfüllter Sexualität ist ein guter Leitfaden auf diesem Weg zurück zu mehr Lebensqualität.