Psykolog Klar Lys

Kære Mikkel. Det er forståeligt, at du er bekymret over de følelsesmæssige forandringer, du oplever. Det er ikke unormalt at opleve øget irritabilitet og vrede i en periode med livsomstilling og usikkerhed, som jobsøgning ofte er. Din situation er meget almindelig, og dine følelser er menneskelige reaktioner på stress.

Din vrede og irritation over din familie kan have flere årsager. For det første er familien ofte et trygt sted hvor vores følelser kommer ufiltreret til udtryk. Vi har en tendens til at lade vores forsvar falde derhjemme, hvilket kan betyde, at den frustration og stress, vi bærer på fra andre områder af livet, finder vej ud i hjemmet. Jobsøgning kan være en dybt usikker proces, hvor man konstant møder afvisning eller mangel på feedback, hvilket kan underminere ens selvværd og føre til en følelse af manglende kontrol. Denne følelse af manglende kontrol og usikkerhed kan så let projiceres over på små hændelser derhjemme, som din søsters tallerken eller din fars velmenende spørgsmål.

For det andet kan din fars gentagne spørgsmål om jobsøgning, selvom de er velmente, føles som et pres eller en konstamment påmindelse om den ting, der allerede skaber stress. Det kan føles som om, du bliver evalueret eller at din værdi bliver knyttet til din jobsucces. Dette kan udløse en dyb følelse af utilstrækkelighed. Din reaktion er måske ikke kun på spørgsmålet, men på den underliggende følelse af pres og forventning som du måske tolker det som.

At du ikke oplever det samme med venner eller ude, understreger, at det er den trygge, men også potentielt kravende, dynamik i familien, der aktiverer disse følelser. Du er muligvis mere på vagt eller i en social rolle, når du er udenfor hjemmet, hvilket holder følelserne i skak. Det er vigtigt at anerkende, at din vrede sandsynligvis ikke handler om tallerkenen eller spørgsmålet i sig selv, men er et udtryk for den akkumulerede stress og frustration fra jobsøgningsprocessen.

For at håndtere dette kan det være nyttigt først at anerkende og validere dine egne følelser uden at dømme dig selv. Det er okay at føle sig presset og irriteret. Derefter kan det være en god idé at søge sunde udveje for frustrationen, f.eks. gennem fysisk aktivitet. Du kan også overveje at kommunikere åbent til din familie på et roligt tidspunkt. Du kunne forklare, at jobsøgning er stressende, og at du sætter pris på deres omsorg, men at gentagne spørgsmål kan føles som et pres. Fokusér på dine egne følelser med 'jeg'-udsagn, f.eks. 'Jeg bliver let stresset, når jeg konstant skal rapportere om jobsøgning'. Dette kan mindske misforståelser og skabe mere rum for dig.

Husk på, at denne fase er midlertidig. At du er opmærksom på forandringen i dit humør er det første og vigtigste skridt til at håndtere det. Hvis følelserne bliver overvældende eller varer ved langt efter, du har fundet et job, kan det være en idé at søge en samtale med en psykolog for en dybere forståelse. Men i din nuværende situation lyder det som en normal reaktion på en usikker og stressende livsbegivenhed.