Psykolog Klar Lys

Kære Mette, det er en meget almindelig og forståelig situation, at man som iværksætter og hjælper, der arbejder alene, kan opleve en dyb følelse af ensomhed. At du erkender dette, er et vigtigt første skridt. Selvom du har en professionel forståelse af følelser, kan det være svært at anvende den viden på sig selv, og det er helt okay at have brug for at tænke på nye måder at bryde mønsteret på.

En central mulighed er at skabe nye rammer for social kontakt. Dette kunne være at deltage i faste arrangementer eller grupper, der mødes i den virkelige verden. Overvej f.eks. at melde dig til en forening, et kursus i en hobby, eller en professionel netværksgruppe for andre selvstændige eller psykologer. Formålet er at etablere rutiner, hvor du møder de samme mennesker gentagne gange, hvilket giver mulighed for at udvikle relationer over tid. Dette kan modvirke den isolering, der følger med at arbejde hjemmefra.

Det er også værd at overveje at omstrukturere din dagligdag for at inkludere menneskelig kontakt. Måske kan du arbejde fra en deltidskontorfællesskab, et bibliotek eller en café nogle dage om ugen. Selv korte, uformelle udvekslinger med andre kan bidrage til en følelse af tilhørsforhold. Samtidig kan det være en ide at genoprette og fornye forbindelser. Du kunne tage initiativ til at kontakte en gammel ven for en kop kaffe, eller arbejde på at uddybe de relationer, du allerede har, selvom familien bor langt væk, ved at indføre faste videoopkald med et dybere indhold end bare nyhedsudveksling.

På det følelsesmæssige plan er det vigtigt at anerkende og validere dine egne behov. Din ensomhed er et signal om, at noget vigtigt mangler, ikke et tegn på svaghed. Din tvivl i forretningen kan være et udtryk for, at du mangler et støttende netværk at bounce ideer med. Overvej at finde en mentor eller en kollega, du kan have regelmæssige faglige samtaler med. Dette kan både give faglig støtte og mindske den følelse af at være alene om ansvaret.

Endelig kan det være nødvendigt at genoverveje din brug af sociale medier. Hvis scrolling forstærker følelsen af isolation, kan du aktivt begrænse tiden eller følge andre typer af indhold. I stedet kan du bruge platformene til at finde lokale arrangementer eller grupper med fælles interesser. At bryde cyklussen handler om små, bevidste handlinger, der gradvist fører dig ud af din hverdag og ind i nye sociale kontekster. Du har allerede evnerne til at skabe forbindelse – nu handler det om at rette dem mod dit eget livs opbygning.