Psykolog Klar Lys

Kære Mikkel, dit spørgsmål viser en stor indsigt, og det er modigt at erkende, at man som hjælper også har brug for hjælp. Din situation lyder som en klassisk kombination af udbrændthed og et begyndende afhængighedsmønster som en måde at håndtere stress på. Det er vigtigt at forstå, at disse to ting ofte følges ad. Udbrændthed opstår ved langvarigt, overvældende pres og følelsesmæssigt engagement, hvilket beskriver dine 60-70 timers arbejdsuge med ansvar for andres velvære. Din handleadfærd online virker som en selvmedicinerende copingmekanisme, en måde at skabe et øjeblikks ophæng fra den konstante belastning. Men som du selv oplever, er løsningen midlertidig og efterlader følelser af skyld og tomhed, hvilket forværrer cyklussen.

Din rolle som grundlægger af et hjælpewebsted skaber en særlig udfordring, fordi der kan være en følelse af, at man skal leve op til et ideal om at være ufejlbarlig. Det er netop her, din største læring kan ligge. At søge hjælp er ikke et svigt mod dine brugere eller dit projekt. Tværtimod er det en essentiel del af at kunne være en bæredygtig hjælper. At anerkende sine egne grænser er en professionel dyd, ikke en svaghed. For at finde tid og overskud kan du starte småt. Book en konsultation med en psykolog, som du ikke er i arbejdsrelation med, og behandl den aftale som det vigtigste møde på ugen, ligesom du ville gøre for en klient. Det er en investering i platformens langsigtede helbred, for dens stabilitet afhænger af din egen.

Praktisk set kan du overveje at delegere opgaver. Er der administrative opgaver eller koordineringsarbejde, der kan overdrages? At skabe strukturer, der begrænser din arbejdstid, er afgørende. Indfør strikse grænser for, hvornår du arbejder og svarer på mails. Din kærestes feedback er et vigtigt signal om, at din tilstand påvirker dit privatliv dybt. At inkludere hende i din proces mod bedring kan være en kilde til støtte og genopbygge jeres forhold. Husk, at din empati og omsorg er en styrke, men de skal også rettes mod dig selv for at forblive en ressource for andre. At passe på sig selv er den første og vigtigste regel i enhver hjælperprofession.