Psykolog Klar Lys

Kære Lene, det lyder som om du står i en udfordrende situation, hvor mange krav mødes på én gang. Dine symptomer, som dårlig søvn, tab af energi, irritabilitet og tilbagetrækning, er alvorlige tegn på stress og kan være indikationer på begyndende udbrændthed. Det er vigtigt at tage disse signaler alvorligt, fordi forebyggelse nu er afgørende for at beskytte dit helbred og din ledelseskapacitet på længere sigt.

For at genvinde balancen er det essentielt at arbejde med grænser. Som leder er dit ansvar stort, men det indebærer også ansvaret for at bevare din egen funktionsevne. Overvej at delegerer opgaver systematisk. Den nye IT-implementering kunne måske have en dedikeret projektgruppe, så du ikke bærer hele vægten alene. Det handler ikke om at svigte, men om at lede gennem tillid og fordeling af arbejde, hvilket også udvikler dit team.

Din dårlige søvn og sværhed ved at koble fra peger på manglende restitution. Indfør fastlagt afkobling i din hverdag. Dette kunne være en fast, ubrydelig pause i løbet af dagen uden skærm, og en klar afslutning på arbejdsdagen, hvor du fysisk forlader dit arbejdsrum eller lukker computeren. Rutiner efter arbejde, som en gåtur, kan hjælpe med at signalere til hjernen, at arbejdstiden er forbi.

Din glæde ved arbejdet er en vigtig ressource. Prøv at identificere og beskytte de opgaver eller interaktioner, der oprindeligt gav dig energi, selvom det kun er i små doser. Det kan være direkte kontakt med elever eller lærere om pædagogiske visioner. At genfinde meningen i dit arbejde er en stærk modvægt til de administrative presser.

Din familie er en vigtig støtte. Deres observationer er værdifulde. Overvej at inddrage dem i din plan for bedre balance, måske ved at aftale faste, uforstyrrede familietidspunkter. Professionel støtte fra en supervision eller coach for ledere kan også være en god investering, da det giver et neutralt rum til at bearbejde de specifikke ledelsesmæssige udfordringer og strategier for stresshåndtering.

Forebyggelse handler om proaktiv handling. Det at du søger råd nu er det første og vigtigste skridt. Ved at anerkende dine grænser, styrke din restitution og omfordele arbejdet, tager du ikke kun ansvar for dig selv, men også for skolens langsigtede velbefindende. En udbrændt leder kan ikke lede effektivt, så din egen sundhed er en fundamental del af dit lederansvar.