Psykolog Klar Lys

Kære Mikkel. Det, du beskriver, er en dybt betydningsfuld og udmattende oplevelse. At stå i din rolle som den, der yder støtte, og så pludselig mærke en indre tomhed, kan være både forvirrende og skræmmende. Din detaljerede beskrivelse af, hvordan din passion er blevet til en tung pligt, og hvordan selv små glæder føles grå, er meget sigende. Det er vigtigt at forstå, at både depression og apati kan være involveret, og de kan ofte overlappe hinanden.

Din tvivl om, hvorvidt det er depression eller apati, er central. Klinisk depression indebærer ofte en vedvarende nedtrykt stemming, tab af interesse eller glæde (netop det, du beskriver), sammen med andre symptomer som energitab, søvnforstyrrelser eller følelser af værdiløshed. Apati er derimod karakteriseret ved et markant tab af motivation, følelsesmæssig fladhed og manglende engagement i målrettede handlinger. Det kan være et symptom på depression, men det kan også opstå som en selvstændig reaktion på langvarig stress eller emotional udmattelse, især i omsorgs- og hjælperfag. Din situation med årelang eksponering for andres smerte via webstedet kan have ført til en form for følelsesmæssig udtømning eller en beskyttelsesmekanisme, hvor sindet 'lukker ned' for at beskytte sig.

Du spørger, om apati kan være en slags selvbebrejdelse. Det er en interessant tanke. Apati kan sagtens være forbundet med negative tankemønstre om ens egen rolle eller værdi. Når man ikke længere føler den samme forbindelse til sit arbejde, kan der opstå skam eller selvbebrejdelse over ikke at 'kunne føle' som før, hvilket igen kan forstærke følelsen af tomhed og passivitet. Det kan blive en ond cirkel, hvor mangel på følelser fører til selvdømme, som så dræner den sidste energi.

Angående din sidste og meget vigtige spørgsmål om, hvordan man finder energi til at handle, når man ikke føler noget, er nøglen ofte at starte småt og handle uafhængigt af følelserne. Dette kan lyde modsigende, men når motivationen er borte, må handlingen komme først. Det handler om at etablere små, håndgribelige handlinger uden for din arbejdsrutine. Dette kunne være en meget kort, bevidst gåtur hvor du fokuserer på sansningerne, eller at opsøge en ven på en ny måde, hvor du måske åbner op om din egen træthed. At søge professionel vejledning fra en psykolog ville være en yderst fornuftig handling. En psykolog kan hjælpe dig med at adskille trådene mellem udbrændthed, depression og apati, og arbejde med dig på at genfinde mening, måske også i forhold til din relation til webstedet og din finansielle uafhængighed, som du nævner føles som en fælde. Husk, at det at søge hjælp for dine egne udfordringer ikke underminerer din evne til at hjælpe andre; det forstærker den på længere sigt ved at beskytte din egen ressourcetank.