Psykolog Klar Lys

Hej Sofia. Det du beskriver, er en klassisk situation, hvor man brænder ud på sin passion, fordi balancen mellem arbejde og personlig omsorg forsvinder. Det er vigtigt at forstå, at selvom du hjælper andre med stress og belastninger, betyder det ikke, at du selv er immun overfor belastning. Tværtimod kan det være særligt udfordrende, fordi du konstant er i en rolle, hvor du skal være stærk for andre. Langvarigt overarbejde og manglende restitution fører til netop de symptomer, du har: dårlig søvn, kropslige smerter og mistet glæde også over små ting.

Det første skridt mod at finde balance er at erkende, at din egen trivsel har allerhøjeste prioritet. Hvis du ikke passer på dig selv, vil du ikke kunne hjælpe andre på den måde, du ønsker. En vigtig overvejelse er, om du kan skabe faste rammer i din arbejdsdag, hvor du sætter grænser for tilgængelighed og arbejder med definerede timer, der inkluderer pauser og fridage. Selvom det føles svært at reducere arbejdstiden, vil det på sigt forhindre en total udbrændthed, som kan gøre dig ude af stand til at hjælpe andre overhovedet.

Det kan også være værd at overveje, hvordan du kan hente støtte, både professionelt og socialt. Måske kan du finde samarbejdspartnere eller kollegaer, som kan aflaste dig en gang imellem, eller du kan søge supervision for at bearbejde belastningerne i arbejdet. At tale med en psykolog, som ikke er klient, men en professionel støtte, kan også hjælpe dig til at navigere dine følelser og finde konkrete strategier til at genfinde balancen.

Det er afgørende at integrere egenomsorg i din hverdag, selvom det i øjeblikket føles udfordrende. Små vaner som rolige åndedrætsøvelser, korte gåture uden telefonen eller simple ritualer kan hjælpe med at genoprette noget ro og glæde. At genfinde glæden ved de små ting kræver tid og tålmodighed, men det kan starte med et lille skridt ad gangen.

Endelig kan det være nødvendigt at justere dine mål og forventninger til dig selv og virksomheden. Succes handler ikke kun om hvor mange timer du arbejder, men om den kvalitet og bæredygtighed, du kan levere. Måske kan du overveje at prioritere de klienter eller opgaver, der giver dig mest energi, eller finde en mere struktureret plan for vækst, så du undgår at køre dig selv helt i bund.

Husk, at være god mod dig selv og give dig selv lov til at trække stikket ikke er et svigt, men et nødvendigt skridt for at kunne blive ved med at hjælpe andre. Du fortjener den samme omsorg og respekt, som du giver dine klienter.