Psykolog Klar Lys

Kære Sofie,

Det, du beskriver, kan føles overvældende og være meget belastende i din hverdag. Når man bruger meget tid på at fokusere på dele af sit udseende og oplever stærk utilfredshed, som påvirker sociale aktiviteter og daglige rutiner, er det ikke bare almindelige bekymringer. Dine tanker om næsen og hagen, som fylder alt og fører til undgåelse af sociale situationer, tyder på en dybere uro, som går ud over normal usikkerhed.

Selvom det kan være fristende at bebrejde sig selv eller føle, at det bare er et spørgsmål om at tænke positivt, kan gentagne negative tanker om ens udseende og gentagen spejling være et tegn på en problematik, der kaldes kropsdysmorfi. Det betyder ikke nødvendigvis, at du er syg, men det kan kræve særlig opmærksomhed for at bryde det mønster, hvor det negative selvbillede styrkes og bliver dominerende.

Det er vigtigt at styrke din bevidsthed om, at dine tanker ikke altid afspejler virkeligheden, og at det, du oplever som fejl, ofte er små detaljer, som andre slet ikke lægger mærke til. Din mands støtte er værdifuld, men fordi du stadig oplever disse tanker som invaliderende, kan det være en god idé at søge hjælp hos en psykolog, som kan hjælpe dig med at udforske, hvorfor tankerne har så stor magt, og hvordan de kan ændres gennem samtaleterapi og støttende teknikker.

Mens almindelige bekymringer om udseendet er noget mange kender til, når tankerne får magt til at styre dine handlinger og følelser i hverdagen, er det vigtigt at tage dem alvorligt. Der findes gode redskaber til at arbejde med perfektionisme og selvværd, som kan hjælpe dig med at finde en mere balanceret og acceptabel måde at forholde dig til dit spejlbillede.

Husk, at du ikke skal klare udfordringen alene – at opsøge professionel støtte kan være det rette skridt til at få det bedre og genetablere dine glæder i livet uden at blive fanget af negative tanker om udseendet.