Psykolog Klar Lys

Kære Lukas, det lyder som om, du oplever en alvorlig udbrændthedstilstand, hvilket er et klassisk tegn på, at du har overskredet dine egne grænser i din hjælperrolle. Dine symptomer som søvnløshed, konstant udmattelse og daglig hovedpine peger på, at dit nervesystem er overbelastet. Som terapeut for andre er du vant til at bære andres tunge følelser, men glemmer let at lytte til din egen krop.

At du driver et online terapi-site gør dig særligt sårbar, fordi du konstant er 'på' uden fysisk adskillelse mellem arbejde og hvile. Kropsterapi kan være en vej tilbage, da det hjælper med at genoprette forbindelsen mellem krop og sind, men det er ikke en hurtig løsning. Det centrale er, at du først anerkender, at du har brug for at stoppe op og trække dig midlertidigt fra dit arbejde for at genvinde balancen. Overvej at tage en pause på nogle uger, hvor du fokuserer på grundlæggende genopladning: søvn, nærende mad og ro.

For at komme tilbage til en tilstand, hvor du både kan hjælpe andre og passe på dig selv, skal du genforhandle dine egne standarder. Det kan betyde at sætte klare grænser for, hvor mange klienter du tager om dagen, implementere pauser mellem sessionerne og skabe en fast arbejdsplan, der slutter på et bestemt tidspunkt. Det kan også være gavnligt at søge vejledning fra en supervisor eller en anden psykolog, som kan hjælpe dig med at reflektere over din arbejdsbyrde og din personlige holdning til at hjælpe.

Vær opmærksom på, at din egen kropsterapi bør være et supplement til, ikke en erstatning for, at du tager en reel pause og justerer dine arbejdsvaner. Hvis din udmattelse og hovedpine fortsætter, eller du får tanker om at være en dårlig hjælper, bør du overveje at konsultere en læge eller en psykolog for at udelukke fysiske årsager og få støtte til at komme igennem denne fase. Husk, at du fortjener den samme omsorg, som du giver andre.