Psykolog Klar Lys

Kære Lukas. Det, du beskriver, lyder ikke som almindelig dovenskab eller som et enkelt tab af interesse for kunst. Når manglende energi, søvnproblemer, nedsat appetit, følelsesmæssig tomhed, beslutningsvanskeligheder og oplevelsen af at være en skygge af sig selv optræder samtidig, er det vigtigt at tage situationen alvorligt. Det kan passe med en depressiv tilstand eller en anden belastningsreaktion, men jeg kan ikke stille en diagnose ud fra et skriftligt spørgsmål alene.

Depression viser sig ikke altid som tydelig tristhed. For nogle fylder tomhed, følelsen af afstand til andre, tab af interesse og manglende adgang til kreativitet mere end gråd eller fortvivlelse. Det, du kalder apati, kan derfor være en del af en depression eller af langvarig overbelastning. Apati beskriver et symptom eller en oplevelse, ikke nødvendigvis den bagvedliggende årsag. Kreativ blokering kan også opstå efter et svært brud med en uddannelse, ved skam, perfektionisme, udmattelse eller når en aktivitet, der tidligere gav glæde, bliver forbundet med pres og selvkritik.

Det er også muligt, at din udmeldelse fra kunstskolen har ramt din identitet og dit selvværd. Hvis kunst har været en central del af, hvem du er, kan det at forlade skolen have efterladt sorg, usikkerhed eller en følelse af at have fejlet. I den situation kan skitsebogen komme til at repræsentere krav, tabte forventninger eller frygt for ikke længere at være dygtig nok. En kunstnerisk blokering betyder ikke nødvendigvis, at din kreativitet er forsvundet. Den kan være et tegn på, at dit system er overbelastet eller forsøger at beskytte dig mod mere pres.

Din følelse af at være en bedrager på rådgivningswebsitet bør også forstås nænsomt. At du selv har det svært, betyder ikke, at du ikke kan have indsigt eller medfølelse. Samtidig er det vigtigt at skelne mellem at give generel støtte og at påtage sig et ansvar, som overstiger dine kræfter eller din uddannelse. Når du føler dig følelsesmæssigt frakoblet, bør du overveje at sænke aktivitetsniveauet på websitet midlertidigt. Du behøver ikke være ubrydelig for at kunne hjælpe andre, men du har brug for at tage vare på dig selv og være tydelig om dine grænser.

Fordi du sover dårligt, spiser uregelmæssigt og har svært ved helt almindelige beslutninger, vil jeg anbefale, at du bestiller tid hos din egen læge eller en autoriseret psykolog inden for kort tid. En læge kan vurdere dit samlede helbred og undersøge, om der også er fysiske forhold, som påvirker energi, søvn eller appetit. En psykolog kan hjælpe med at undersøge sammenhængen mellem dit frafald, din identitet, din selvkritik og de aktuelle symptomer. Det behøver ikke starte med en bestemt diagnose. Det vigtigste er, at du får en professionel vurdering og støtte.

Indtil da kan du forsøge at gøre hverdagen så enkel som muligt. Målet er ikke at finde tilbage til den gamle version af dig selv gennem viljestyrke, men at genopbygge grundlæggende stabilitet i små skridt. Læg tøj frem aftenen før, hav let tilgængelig mad i hjemmet, sæt påmindelser til måltider, og vælg et fast tidspunkt for at stå op. Bed din kæreste om konkret hjælp, for eksempel at spise sammen med dig, gå en kort tur eller hjælpe dig med at træffe praktiske valg. Små handlinger tæller, også når de ikke føles meningsfulde.

Med kunsten kan du midlertidigt fjerne kravet om at skabe noget godt. Du kan åbne skitsebogen i to minutter og tegne streger, farve felter eller kopiere en genstand uden at vise det til nogen. Hvis selv det føles for svært, er det tilstrækkeligt at placere skitsebogen synligt. Genopbyg kontakt før præstation. Kreativiteten kommer ofte lettere tilbage, når den ikke længere skal bevise din værdi eller reparere dit liv.

Det er vigtigt ikke at presse dig selv til at være positiv eller føle empati på kommando. Følelsesmæssig afmatning kan være et tegn på, at du har brug for restitution og støtte, ikke på at du er blevet et dårligere menneske. Fortæl din kæreste eller en anden, du stoler på, præcist hvor svært det er, og bed dem hjælpe dig med at kontakte en fagperson. Hvis du får tanker om ikke at ville leve, om at skade dig selv, eller hvis du ikke kan tage vare på mad, væske eller sikkerhed, skal du søge akut hjælp med det samme gennem akuttelefon, lægevagt eller skadestue. Bliv ikke alene i den situation.

Mit samlede indtryk er, at dine vanskeligheder fortjener en seriøs vurdering og omsorg. Det kan være depression, en belastningsreaktion, sorg over tabet af en retning, udmattelse eller en kombination. Uanset betegnelsen er problemet ikke, at du mangler karakter eller kreativitet. Du beskriver en person, der ser ud til at være overbelastet og har brug for hjælp, ikke en person der er gået i stykker.