Psykolog Klar Lys

Jeg er 21 år, mand, og har startet en side hvor man kan få online psykologisk rådgivning. Jeg har ADHD og kæmper med mit sexliv og nære relationer. Min partner og jeg har været sammen i tre år, bor sammen, og vores forhold er ellers stabilt, men mit intime liv er blevet uforudsigeligt. Nogle dage har jeg næsten ingen lyst, andre dage føler jeg mig overvældet af impulser, og det skaber skyldfølelse og skam. Jeg oplever også, at jeg hurtigt mister fokus under seksuelle situationer, at mine tanker vandrer til praktiske ting, og at jeg bliver nervøs for, om min partner føler sig afvist. Der har været et par gange, hvor jeg trak mig fysisk væk midt i intimitet, fordi angsten steg, og efterfølgende bliver samtalerne korte eller defensive. Jeg vil gerne have hjælp til konkrete strategier til at genopbygge tillid og nærhed, lære hvordan jeg kan visualisere mål for mit intime liv uden at føle pres, og øvelser til åndedræt eller grounding jeg kan bruge i øjeblikket for at blive mere til stede. Jeg vil også gerne have råd om, hvordan jeg kan arbejde med psykologisk trauma fra tidligere relationer, som nogle gange dukker op og saboterer øjeblikket. Hvad kan jeg gøre i hverdagen for gradvist at forbedre mit intime liv, uden at det føles som en yderligere stressfaktor for mig eller min partner?