Psykolog Klar Lys

Kære Mikael. Dit spørgsmål om genopbygning af intimitet efter en længere periode med afvisning og psykologisk forsvar er både indsigtsfuldt og almindeligt i langvarige forhold. Din erkendelse af, at dit nedsatte libido kan være et psykologisk forsvar, og at arbejdet med dit websted kan fungere som en overspringshandling, er et vigtigt første skridt. For at bryde mønsteret er det afgørende at adressere den følelsesmæssige distance, før den fysiske intimitet kan genopbygges.

En mulighed er at skabe rum for en blød, ikke-truende samtale. I stedet for at fokusere på manglen på seksuel kontakt, kan du foreslå at tale om jeres følelsesmæssige forbindelse. Du kan åbne samtalen ved at dele dine egne observationer og følelser uden at beskylde, for eksempel ved at sige, at du savner den tætte forbindelse I engang havde, og at du er bekymret for, at I er vokset fra hinanden. Formålet er at etablere en fælles forståelse af situationen uden pres.

Da du arbejder med psykologisk rådgivning, kender du til vigtigheden af at arbejde med egne grænser og sårbarheder. Det kan være nyttigt at undersøge, hvordan din egen frygt for afvisning påvirker din adfærd. Dit psykologiske forsvar er en naturlig beskyttelse, men det opretholder også afstanden. At være bevidst om dette mønster er nøglen til at ændre det. Overvej at reducere tiden brugt på dit websted som et bevidst valg for at skabe mentalt og følelsesmæssigt rum for forholdet.

Genopbygning af intimitet sker ofte i små skridt. Fokusér først på at genoprette tillid og tryghed genom ikke-seksuel berøring og omsorgsfulde gestus, som en krammen eller et berøring på armen. Dette kan mindske presset og genskabe en følelse af nærhed uden forventning om mere. I kan også overveje at indføre faste kvalitetstid uden forstyrrelser, hvor I bare er sammen og genoplever fælles interesser. Hvis samtalerne forbliver meget vanskelige, kan det være en idé at foreslå parterapi, hvor en neutral tredjepart kan hjælpe med at guide samtalen.

Din motivation til at hjælpe andre gennem dit websted er beundringsværdig, men husk at passe på dit eget ægteskab. Processen vil kræve tålmodighed, da mønstre etableret over år ikke ændres på en uge. Vær åben for, at din kone også kan have sine egne følelser og frygt, som bidrager til mønsteret. Det ultimative mål er at skifte fra et dynamik af afvisning og forsvar til en dynamik af gensidig åbenhed og sårbarhed.