Psykolog Klar Lys

At miste en nær ven i en pludselig og tragisk ulykke er en dybt smertefuld oplevelse, og det er helt naturligt, at sorgen kan føles overvældende og føre til både angst og søvnproblemer. Sorg er en kompleks proces, der ikke følger en fast vej, og det er vigtigt at give dig selv lov til at føle alle de følelser, der opstår – både smerte, tristhed, skyld og forvirring. Skyldfølelse efter et tab kan ofte være urimelig, især når du ikke havde mulighed for at være der på det sidste tidspunkt, men det er menneskeligt at ønske at have gjort mere. Det kan hjælpe at prøve at minde dig selv om, at situationen lå uden for din kontrol, og at din ven sikkert ikke ville ønske, at du skulle slå dig selv oveni sorgen.

En vigtig måde at begynde at bearbejde denne oplevelse på er at tale åbent om det, du føler – enten med nære venner, familie eller en professionel, som kan lytte uden at dømme. Det kan hjælpe at sætte ord på angsten og skyldfølelsen, så de ikke får lov til at styre dig indefra. Derudover kan det være gavnligt at skabe små, trygge rutiner i din hverdag for at genopbygge en følelse af stabilitet og kontrol, især hvis du oplever søvnproblemer. Nogle finder også støtte i at skrive dagbog, hvor det bliver muligt at udtrykke svære tanker og følelser.

Hvis angsten og søvnproblemerne fortsætter og mærkbart påvirker din dagligdag, kan det være en god idé at søge hjælp hos en psykolog, der kan give dig redskaber til at håndtere symptomerne og guide dig gennem sorgen. Det er en styrke at søge støtte, ikke et tegn på svaghed, og psykologien kan tilbyde metoder til gradvis at arbejde med skyldfølelsen, bearbejde traumet og genopbygge din selvtillid. Vigtigst af alt må du være tålmodig med dig selv og respektere, at sorg tager tid. Tillad dig selv at sørge uden at presse for at blive “færdig” med det hurtigere, end du kan.

Du skal huske, at tabet ikke definerer din værdi eller det gode ved det forhold, du havde til din ven, og med tiden kan smerten mildnes nok til, at minderne bringer trøst og ikke kun sorg. At bearbejde sorg og skyld er en oplevelse, der kræver mod, tid og omsorg fra dig selv, og selv om det kan føles ensomt, er du ikke alene i den kamp.