Psykolog Klar Lys

Kære Mikkel, det er en udfordrende situation du beskriver, og det er vigtigt at anerkende, at dine følelser er helt forståelige i et miljø, hvor der ofte lægges vægt på ydre præstationer og sammenligning. At arbejde i et konkurrencepræget urban miljø kan være særligt drænende for selvværdet, fordi man konstant eksponeres for andres succeshistorier, både på kontoret og på de sociale medier. Det første skridt er at erkende, at disse følelser af usikkerhed ikke definerer din faktiske kompetence eller værdi som medarbejder eller menneske.

En central tilgang er at arbejde med at fokusere på din egen udvikling frem for at måle dig mod andre. Dette kan gøres ved at sætte klare, realistiske og personlige mål for dig selv, som er uafhængige af dine kollegers præstationer. Når du præsenterer for ledelsen, kan det hjælpe at forberede dig grundigt og minde dig selv om, at din unikke indsigt og erfaring er værdifuld. Husk på, at succes på sociale medier ofte er en kurateret version af virkeligheden og ikke nødvendigvis afspejler hele billedet af en persons karriere eller livskvalitet.

Det kan også være nyttigt at udvikle en bevidsthed om dine tankemønstre. Når du bemærker, at du begynder at sammenligne dig selv negativt, kan du forsøge at stoppe op og spørge dig selv, om denne tanke er baseret på fakta eller på en følelse. Arbejd med at erstatte selvkritiske tanker med mere konstruktive og medfølende indre dialoger. At øve selvmedfølelse er afgørende; behandl dig selv med den samme forståelse og opmuntring, som du ville tilbyde en god ven i en lignende situation.

For at genfinde din indre styrke kan det være vigtigt at styrke dit fundament uden for arbejdet. Dette inkluderer at dyrke hobbyer, motion, sociale relationer og aktiviteter, der giver dig glæde og bekræfter din værdi uden for din professionelle rolle. Disse områder kan fungere som en stabiliserende kilde til selvværd, når arbejdsmiljøet føles overvældende. Overvej også at søge støtte, enten gennem en kollega, du stoler på, eller ved at deltage i faglige netværk, hvor du kan dele erfaringer om disse udfordringer.

Endelig, i forhold til at undgå nye opgaver, kan du starte med små skridt. Sig ja til en opgave, der føles overskuelig, og brug succesoplevelsen som en byggesten for din selvtillid. Husk, at selvværd bygges over tid gennem gentagne erfaringer med at håndtere udfordringer, også dem hvor man måske ikke føler sig helt sikker. Det er en proces, og det er okay at have dage, hvor det føles sværere end andre. Vær tålmodig med dig selv undervejs.