Psykolog Klar Lys

Kære Mette, det er helt naturligt, at du oplever fysisk ubehag og panikanfald efter en stor livsændring som et karriereskift. Psykosomatiske symptomer kan føles overvældende og meget ’ægte’, fordi de netop udtrykker, hvordan kroppen reagerer på langvarig stress og følelsesmæssige belastninger, selvom forbindelsen til psyken kan være svær at mærke eller erkende direkte. En af de vigtigste veje til at arbejde med denne erkendelse er først at acceptere, at de psykiske og fysiske dele af oplevelsen hænger sammen, uden at skulle bevise eller føle det med det samme. Selvom det føles som en krop i oprør, er det også en krop, der forsøger at kommunikere noget, som sindet måske endnu ikke har kunnet rumme.

En måde at arbejde med disse spændinger på er at skabe et rum for både krop og sind, hvor du kan dyrke øget bevidsthed om dine kroppens signaler, men uden pres på at ændre dem med det samme. Teknikker som dyb vejrtrækning, blid kropsbevægelse, mindfulness og kropsscanning kan hjælpe dig til at genfinde en følelse af ro og kontrol. Det betyder ikke, at panikanfaldene forsvinder med det samme, men gennem gentaget praksis kan du begynde at ’løsne’ de spændinger, der står bag. Det handler om gradvist at vende blikket mod kroppen med nysgerrighed og venlighed fremfor kamp eller frygt.

Derudover kan det være gavnligt at udforske de følelser og tanker, der knytter sig til beslutningen om at lukke butikken og de usikkerheder, der følger med det nye iværksætterliv. En psykologisk tilgang, hvor du anerkender de svære følelser såsom sorg, frygt og tvivl, kan bidrage til at mindske kroppens alarmberedskab. Det kan være svært at forstå, at noget så ubehageligt i kroppen kan have rod i noget så ’usynligt’ som tanker og følelser, men ofte er netop en del af helingen, at følelserne bliver behandlet og ikke skubbet væk eller benægtet.

Det du gør ved at starte et nyt kapitel som online rådgiver er allerede et stærkt skridt, for det aktiverer håb, meningsfuldhed og engagement, som er gode modvægte til angst og panik. Det kan også være brugbart at opbygge gode rutiner omkring søvn, ernæring og daglig bevægelse, da det generelt styrker kroppens evne til at håndtere stress. Hvis panikanfaldene bliver meget voldsomme, kan det være nødvendigt at søge støtte fra en psykolog, som kan guide dig i mere målrettede øvelser og samtaler, som passer til din situation.

Afslutningsvis vil jeg sige, at det er helt forståeligt at være usikker, men prøv at se panikanfaldene som tegn på, at kroppen forsøger at gøre opmærksom på noget vigtigt, ikke som et udtryk for svaghed. Med tålmodighed, selvomsorg og støtte kan man gradvist få ro i både sind og krop og genfinde en følelse af styrke og balance.