Psykolog Klar Lys

Kære Mikkel, det er forståeligt, at du føler dig overvældet efter at have gennemlevet en så traumatisk oplevelse. At være førstehjælper ved en dødsulykke er en stor psykisk belastning, og de symptomer du beskriver - søvnbesvær, koncentrationsvanskeligheder, angst og nu også klaustrofobi-lignende reaktioner - er almindelige traumereaktioner. Det er vigtigt at forstå, at disse reaktioner er din hjernes naturlige svar på en unaturlig og chokerende begivenhed, og de betyder ikke, at du er svag eller uegnet som rådgiver.

Din bekymring om at kunne være en stabil rådgiver for andre, mens du selv kæmper, er central. En vigtig første erkendelse er, at selvomsorg er en professionel kompetence. At tage dine egne reaktioner alvorligt og handle på dem viser faktisk stor modenhed og integritet, hvilket er kvaliteter der kan styrke din troværdighed i det lange løb. At forsøge at ignorere eller undertrykke symptomerne risikerer netop at føre til den professionelle udbrændthed du frygter.

For at håndtere symptomerne professionelt bør du overveje en flersporet tilgang. For det første er det afgørende at søge professionel støtte for dit eget traume. Dette kunne være ved en psykolog, der er specialiseret i traumebehandling, for eksempel med metoder som traumefokuseret kognitiv adfærdsterapi. Dette er ikke et tegn på svaghed, men en investering i din egen sundhed og i din professionelle kapacitet. For det andet kan du arbejde med at differentiere dine roller. Du er både en mand, der har gennemlevet et traume, og en professionel rådgiver. Det kan være nyttigt bevidst at skabe klare rammer og ritualer, der adskiller din arbejdstid og din tid til eget helbred. Dine taknemmelighedsøvelser er et godt eksempel på en sådan praksis, men de skal muligvis suppleres.

I forhold til de akute symptomer som klaustrofobien, kan gradvise eksponeringsovervejelser være en vej fremad. Dette bør dog gøres i samarbejde med en fagperson for at undgå at forværre symptomerne. Du kunne starte meget småt, for eksempel ved at stå i elevatoren med åben dør i et par minutter, mens du bruger åndedrætsøvelser for at regulere angst. Dette handler om at genvinde en følelse af kontrol i små, håndterbare trin.

På dit websted kan du overveje, hvordan du skaber en autentisk og menneskelig professionel facade. Du behøver ikke afsløre dine personlige udfordringer for klienter, men du kan arbejde ud fra et etisk grundlag, der anerkender, at alle mennesker bærer på byrder. Din erfaring kan endda, på sigt og når symptomerne er bearbejdet, give dig en dybere forståelse for klienters sårbarhed, uden at du bruger din egen historie direkte. Vær opmærksom på at sætte realistiske grænser for din arbejdsbelastning, og vurder om du midlertidigt skal begrænse antallet af klienter, mens du får styr på dit eget helbred. At passe på dig selv er den bedste måde at sikre, at du på længere sigt kan være tilgængelig og effektiv for dem, du rådgiver.